נק' מוניטין:
2,839
תעשה רק פרס אם אתה מתחיל. בהמשך אפשר להכניס הרחקות לצדדים ופייס פולז. אל תעשה הרמה לסנטר, יותר מידי כניסה לאיזור הרגיש של הגיד.
נק' מוניטין:
11,357
פרסם את כלל התוכנית שלך
נק' מוניטין:
34,643
תרגיל מיותר, מועד לפציעה וצביטה בכתף.
אם כבר תרגילים לכתפיים - אוברהד פרס, פייס פולס ומשיכות גבוהות
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #5
תודה
אני לא מתאמן מתחיל פשוט רוצה להכניס עניין הכתף אצלי צד מאוד חלש רוצה לדעת מה עושה לא נכון
נק' מוניטין:
34,643
ההגדרה שלנו למתאמנים מתחילים שונה וככל הנראה תכלול מכוון רחב של מתאמנים, גם כאלה שמתאמנים כמה שנים כבר.
