ייעוץ שרירים תפוסים

[tomerA]

אתם מכירים את זה שנתפס לכם התאומים בכאבי רצח ולוקח שעה לשחרר את זה? התופעה הזאתי התחילה לעבור לי ליד הקידמית ולהמסטרינג. אני זוכר שפעם אמרו פה שזה קשור לחוסר במגנזיום או אבץ (לא זוכר בדיוק מה מהשניים), אני גם חושב שזה קשור לקור.
רק כדי להבהיר משהו אני לא מתאמן אבל אני כרגע בצבא ועושה פעילות פיזית די קשה.

 

[temp]

אתם מכירים את זה שנתפס לכם התאומים בכאבי רצח ולוקח שעה לשחרר את זה? התופעה הזאתי התחילה לעבור לי ליד הקידמית ולהמסטרינג. אני זוכר שפעם אמרו פה שזה קשור לחוסר במגנזיום או אבץ (לא זוכר בדיוק מה מהשניים), אני גם חושב שזה קשור לקור.
רק כדי להבהיר משהו אני לא מתאמן אבל אני כרגע בצבא ועושה פעילות פיזית די קשה.

מחסור באוכל ושילוב של אימונים קשים מאוד .
תשתדל לאכול כמה שיותר .

 

[niru]

סוף האימון. אתה מחליף לבגדים ארוכים(במידה ואתה עם קצר) ופשוט עושה מתיחות.
סימתה עם המתיחות,הכיבה כבר התאוששה מהתלתולים של האימון זה הסימן שלך לאכול.

 

[Sugarzaza]

זה קשור גם למגנזיום איכשהו אם אני לא טועה, ובנוסף תעשה מה שעידן אמר

 

[moo]

שינה + קלוריות + מגנזיום + מים + מנוחה (יש הבדל בין שינה למנוחה)

 

[tomerA]

שינה + קלוריות + מגנזיום + מים + מנוחה (יש הבדל בין שינה למנוחה)

את כול אלה אין לי בצבא 😵

אבל אולי אני אתחיל לתסף במגזניום, זה שווה את זה?

 

[niru]

בולשיט.
אני לא צורך מגנזיום ונותן תמקסימום שלי בכל אימון.
ואני לא תפוס יום אחרי,אני נוהג לעשות מתיחות(גם גמישות) אחרי כל אימון.

ושינה אין לך בבסיס? חוק מטכ'ל 6 שעות שינה אין מצב שלא מביאים לך.
קלוריות יש לך בבסיס אוכל. תנצל את זה ותטרוף כמה שאתה יכול.
moo שכתבו מנוחה לפי דעתי התכוונו בין סט לסט או בין אימון לאימון(לא להתאמן יום אחרי יום).

 

[coldfire]

בולשיט.
אני לא צורך מגנזיום ונותן תמקסימום שלי בכל אימון.
ואני לא תפוס יום אחרי,אני נוהג לעשות מתיחות(גם גמישות) אחרי כל אימון.

ושינה אין לך בבסיס? חוק מטכ'ל 6 שעות שינה אין מצב שלא מביאים לך.
קלוריות יש לך בבסיס אוכל. תנצל את זה ותטרוף כמה שאתה יכול.
moo שכתבו מנוחה לפי דעתי התכוונו בין סט לסט או בין אימון לאימון(לא להתאמן יום אחרי יום).

יש לך מילה אחת נכונה בהודעה הזאת, והיא: בולשיט.

 

[tomerA]

בולשיט.
אני לא צורך מגנזיום ונותן תמקסימום שלי בכל אימון.
ואני לא תפוס יום אחרי,אני נוהג לעשות מתיחות(גם גמישות) אחרי כל אימון.

ושינה אין לך בבסיס? חוק מטכ'ל 6 שעות שינה אין מצב שלא מביאים לך.
קלוריות יש לך בבסיס אוכל. תנצל את זה ותטרוף כמה שאתה יכול.
moo שכתבו מנוחה לפי דעתי התכוונו בין סט לסט או בין אימון לאימון(לא להתאמן יום אחרי יום).

כן בטח 6 שעות. אתה ישן שעתיים קם לשעה שמירה וחוזר לישון עוד 3. ממש שינה איכותית.
ואני רוב השבוע לא בבסיס אלה בשטח אוכל מנות קרב ושטויות

 

[niru]

אהה חשבתי אתה ג'ובניק כי אתה כותב פה בפורום...
קיצור אחי לא נורא תסיים תצבא יהיה לך הרבה זמן להתאמן.

 

[tomerA]

אהה חשבתי אתה ג'ובניק כי אתה כותב פה בפורום...
קיצור אחי לא נורא תסיים תצבא יהיה לך הרבה זמן להתאמן.

גם קרביים חוזרים מידי פעם הביתה 🙄

 

[P-a-n-1-c]

איפה אתה משרת?

 

[tomerA]

תותחנים.

 

[moo]

בולשיט.
אני לא צורך מגנזיום ונותן תמקסימום שלי בכל אימון.
ואני לא תפוס יום אחרי,אני נוהג לעשות מתיחות(גם גמישות) אחרי כל אימון.

ושינה אין לך בבסיס? חוק מטכ'ל 6 שעות שינה אין מצב שלא מביאים לך.
קלוריות יש לך בבסיס אוכל. תנצל את זה ותטרוף כמה שאתה יכול.
moo שכתבו מנוחה לפי דעתי התכוונו בין סט לסט או בין אימון לאימון(לא להתאמן יום אחרי יום).

יפה שאתה עושה מתיחות, גם יוגה אתה עושה ?
6 שעות שינה מטכ"ליות זה ממש שיא ההתאוששות, LOL
בבסיס אין מספיק אוכל, כמה כבר לחם הוא יכול לאכול ? וחלבון אין כ"כ בשפע

מה המקסימום שאתה נותן בכל אימון ? כפיפות מרפק עם דאמבל של 20 ?

 

[subzero1122]

אחי אם אתה מתאמץ באימון זה אומר שהאימון שלך עצים

 

[niru]

יפה שאתה עושה מתיחות, גם יוגה אתה עושה ?
6 שעות שינה מטכ"ליות זה ממש שיא ההתאוששות, LOL
בבסיס אין מספיק אוכל, כמה כבר לחם הוא יכול לאכול ? וחלבון אין כ"כ בשפע

מה המקסימום שאתה נותן בכל אימון ? כפיפות מרפק עם דאמבל של 20 ?

יוגה עשיתי פעם והפסקתי.
6 שעות זה לא שיא ההתאוששות אבל אין לו כל כך ברירה,אם הוא יקח מגנזיום זה גם לא יתרום לו.
ומה זה אין מספיק אוכל בבסיס תעשה לי טובה(או שאתה באמת חיי על מעט מנות קרב).

בכל מקרה אם אתה חייל קרבי לדעתי זה די מיותר לקחת שם כל מיני אבקות,במיוחד כשהתנאיים שלך שם לא אידאלים בשביל פיתוח גוף(שינה,תזונה ואימונים).

בקשר לכפיפת מרפק קצת קשה להכניס אותו בין הסקוואט לדד ליפט.

 

[moo]

כן אבל כדור מגנזיום 500 מ"ג לא סיפור גדול לצרוך...