סרטון טכניקה של דדליפט

[sisso15]

אני יודע שלא רואים טוב אבל אפשר לראות את ההתחלה של המנח רגלים גב אגן ומותן..
אני מנסה להוציא חזה כמה שאפשר וזה מה שיוצא..אותו העיקרון גם הגלגול אגן

בכול אופן באימון הבא אצלם סרטון יותר טוב אבל אם אפשר להתחיל

תודה מראש.

 

[sisso15]

מישהו?

 

[joe]

קראת את המדריך על הדדליפט? כי יש המון מה לשפר. גב תחתון עגול, גב מקביל לריצפה, מבט קדימה, תנועה מהגב.

 

[itayzl]

אני לא מבין את זה, אם אתה רוצה חוות דעת טובה ושיעזרו לך (שזה גם ככה מוגבל דרך האינטרנט) למה לא להשקיע ולבקש ממישהו שיצלם אותך... זה ממש לא נוח לצפות ככה.

בכל מקרה ממש שרואים הכניסה שלך לסט אפ בכלל לא טובה והגב לא נעול בכלל תנסה קצת לקרוא על התרגיל ולעלות שובץ

 

[kotzer]

הגב התחתון שלך עגול והסט-אפ לא טוב
תוריד מעט את האגן כדי שתוכל לישר את הגב, וקח את הברכיים קדימה, השוק לא צריכה להיות מאונכת לרצפה