נק' מוניטין:
11,371
אני חושב שהסיבה היחידה להתחיל SS בפעם נוספת היא אחרי תקופה ארוכה ללא אימונים, או ללא אימונים מסודרים, כדי לשחזר כוח בצורה מהירה וליניארית.
אגב, @White Walker , זו הפעם הראשונה שאני עושה SS כהלכתה.😃
אגב, @White Walker , זו הפעם הראשונה שאני עושה SS כהלכתה.😃
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
278
נכון לעשות אותה כל עוד אתה בגדר מתאמן מתחיל-בינוי כיוון שהיא בנויה טוב מכל הבחינות עצימות,נפח סדר תרגילים חלוקה הגיונית בקיצור בנויה יותר טוב ממרבית התוכניות שאתה או המאמן בחדר כושר יוכל לבנות לך.
מה שכן, כשתחזור אליה פעם שנייה או שלישית בהתחשב שהיתקדמת יהיה נכון להוסיף מעט נפח ותרגילי עזר ועבודה על שרירים שפחות "עובדים" בתוכנית המקורית.
בקיצור היא בנויה עפ"י קווים מנחים מצויינים והבסיס שלה טוב לכן אפשרי להשתמש בה לטווח ארוך רק צריך להקפיד להתאים אותה אל רמת המתאמן.
מה שכן, כשתחזור אליה פעם שנייה או שלישית בהתחשב שהיתקדמת יהיה נכון להוסיף מעט נפח ותרגילי עזר ועבודה על שרירים שפחות "עובדים" בתוכנית המקורית.
בקיצור היא בנויה עפ"י קווים מנחים מצויינים והבסיס שלה טוב לכן אפשרי להשתמש בה לטווח ארוך רק צריך להקפיד להתאים אותה אל רמת המתאמן.
נק' מוניטין:
11,371
השינויים העיקריים בין מתאמן מתחיל שעושה בפעם הראשונה למתאמן בינוני שעושה SS כשהוא לא בכושר, יהיה ההבדל במשקלי העבודה ובזמן שניתן יהיה למשוך את התכנית במשקלים הכבדים.
נק' מוניטין:
18
יש גם תכנית עם אותה מטרה שקוראים לה Fierce 5 תבדוק אותה אולי תאהב
נק' מוניטין:
34,643
וואלה.. הייתי בטוח שעשית בעבר
נק' מוניטין:
34,643
לא מצאתי שום דבר מיוחד בתוכנית הזאת , מלבד סתם לדחוף לשם פרונט סקוואט ודדליפט רומני למתאמנים מתחילים.
נק' מוניטין:
18
היא אמורה לעשות בידיוק מה שSS עושה לעלות 2.5-5 קילו בשבוע
נק' מוניטין:
34,643
זה כמו להשוות בין תפוזים לתפוחים
נק' מוניטין:
18
שמע תפוז יותר טעים שאוכלים אותו ככה מאשר תפוח אבל מיץ תפוחים לוקח מיץ תפוזים קל ..
