ייעוץ מדקאו בלי סקוואט ודד

[haim15959]

אני לא יכול לעשות את התרגילים האלו עכב פציעה את הסקוואט אני מחליף בלנגים אבל לא יודע במה להחליף את הדדליפט
(הפציעה בגב התחתון והיא די קלה אז אני יכול להתאמן בכללי)
חשבתי על לג פרס יכול להתאים

 

[hanan]

אז אל תעשה מדקאו אלא תוכנית אחרת.
גם מדקאו בלי סקווט זה חסר טעם

תבחר באחת מהתוכניות בפורטל בלי סקווט ודדליפט. התחליף לגבי רגליים לדדליפט זה פשיטה וכפיפה. 2 סטים מכל אחד

 

[haim15959]

@hanan יש תוכנית שתוכל להמליץ לי עליה שהיא לא fbw או ab
ומתאימה לחיטוב

 

[hanan]

@hanan יש תוכנית שתוכל להמליץ לי עליה שהיא לא fbw או ab
ומתאימה לחיטוב

מה זה לא fbw או ab?

 

[haim15959]

@hanan אני מתכוון לא מהתוכניות האלו
תוכניות אימונים לתקופת החיטוב
אני מעדיף תוכנית כוח כדי לשמור על הבנץ והפרס