ייעוץ טכניקה דד ליפט רומני

[StarBreaker]

 

[stitch]

עמידה - כמו בדדליפט. אין סיבה שהרגליים יהיו בזוית כזאת החוצה.
ברכיים - צריך לשבור ובסוף אפשר גם לכופף קצת, אבל אתה מכופף יותר מדי מוקדם מדי.
גו - יורד בסדר גמור, אל תעצור כל כך מוקדם. אתה שומר יפה על הקשת, תן לעצמך לרדת יותר עמוק, כמעט עד שהגב בסכנת התעגלות.

 

[StarBreaker]

עמידה - כמו בדדליפט. אין סיבה שהרגליים יהיו בזוית כזאת החוצה.
ברכיים - צריך לשבור ובסוף אפשר גם לכופף קצת, אבל אתה מכופף יותר מדי מוקדם מדי.
גו - יורד בסדר גמור, אל תעצור כל כך מוקדם. אתה שומר יפה על הקשת, תן לעצמך לרדת יותר עמוק, כמעט עד שהגב בסכנת התעגלות.

אם אני ארד עוד הרבה זה לא יעליב קצת את הרומנים אבל ? כי זה יהיה כמעט דד ליפט רגיל

 

[TvrSp12]

.

אם אני ארד עוד הרבה זה לא יעליב קצת את הרומנים אבל ? כי זה יהיה כמעט דד ליפט רגיל

אם היית טורח לנסות להבין את התגובה הקודמת לא היית כותב את התגובה הזו

 

[StarBreaker]

אם אני ארד עוד הרבה זה לא יעליב קצת את הרומנים אבל ? כי זה יהיה כמעט דד ליפט רגיל

מה אומר ?

 

[Gracie]

1) למה אתה עושה דדליפט רומני?
2) תוכל לפרט על התכנית והמטרה שלך?
3) אתה מתאמן עם נעלי ריצה?

 

[kotzer]

שוב, אותם דגשים:
1. עמידה כמו בדדליפט רגיל, כלומר עמידה צרה עם כפות רגליים שפונות קדימה
2. הברכיים צריכות להיות פשוט לא נעולות, הן לא צריכות להתכופף מעבר הפיצוי של התנועה, כלומר אגן הולך אחורה והשוקיים מאונכות לרצפה, הזווית של הברך צריכה רק לשקף את התנועה הזאת.
3. אתה מוריד את האגן כדי לרדת למטה יותר, זה לא צריך לקרות, הירידה היא רק מהאגן עד הראש
תוריד את המשקל, כי זה גורם לך לעשות טעויות

 

[StarBreaker]

שוב, אותם דגשים:
1. עמידה כמו בדדליפט רגיל, כלומר עמידה צרה עם כפות רגליים שפונות קדימה
2. הברכיים צריכות להיות פשוט לא נעולות, הן לא צריכות להתכופף מעבר הפיצוי של התנועה, כלומר אגן הולך אחורה והשוקיים מאונכות לרצפה, הזווית של הברך צריכה רק לשקף את התנועה הזאת.
3. אתה מוריד את האגן כדי לרדת למטה יותר, זה לא צריך לקרות, הירידה היא רק מהאגן עד הראש
תוריד את המשקל, כי זה גורם לך לעשות טעויות

1. טוב אז רגליים לגמרי ישר יתוקן
2. פה לא הבנתי פרקטית מה אני צריך לעשות עם הברכיים כי אני הבנתי שהתנועה צריכה לבוא רק מהכתפיים כאילו שיורדות למטה
3. בסרטון הקודם זה לא קרה נכון? זה כי אני מנסה לרדת יותר למטה

 

[kotzer]

1. טוב אז רגליים לגמרי ישר יתוקן
2. פה לא הבנתי פרקטית מה אני צריך לעשות עם הברכיים כי אני הבנתי שהתנועה צריכה לבוא רק מהכתפיים כאילו שיורדות למטה
3. בסרטון הקודם זה לא קרה נכון? זה כי אני מנסה לרדת יותר למטה

2. הברכיים שלך מתכופפות יותר מדי, כלומר נראה שיש כיפוף פעיל שלהן, שזה אמור להיות תנועה פסיבית
3. גם בקודם היה את זה

 

[StarBreaker]

2. הברכיים שלך מתכופפות יותר מדי, כלומר נראה שיש כיפוף פעיל שלהן, שזה אמור להיות תנועה פסיבית
3. גם בקודם היה את זה

@stitch אמר שהכיפוף שלי בגב טוב

 

[kotzer]

@stitch אמר שהכיפוף שלי בגב טוב

בגב, אבל בשאר לא

 

[StarBreaker]

עמידה - כמו בדדליפט. אין סיבה שהרגליים יהיו בזוית כזאת החוצה.
ברכיים - צריך לשבור ובסוף אפשר גם לכופף קצת, אבל אתה מכופף יותר מדי מוקדם מדי.
גו - יורד בסדר גמור, אל תעצור כל כך מוקדם. אתה שומר יפה על הקשת, תן לעצמך לרדת יותר עמוק, כמעט עד שהגב בסכנת התעגלות.

בגב, אבל בשאר לא

אבל אני רואה שהרגליים פה כן בחוץ בסרטון של מארק ריפטו שהוא מלמד

 

[kotzer]

אבל אני רואה שהרגליים פה כן בחוץ בסרטון של מארק ריפטו שהוא מלמד

זה כי זו העמדה שטובה לו
גם אני מפנה אותן טיפה החוצה כי ככה אני מרגיש שהאגן שלי יושב טוב עם הירך, כי ישר לחלוטין גורם לי לאי נוחות
אבל כשלומדים תרגיל חדש תמיד לומדים אותו בצורה הכי פורמלית ולפי הספר שיש, ואז משנים דברים לפי המבנה הטבעי שלך

 

[StarBreaker]

זה כי זו העמדה שטובה לו
גם אני מפנה אותן טיפה החוצה כי ככה אני מרגיש שהאגן שלי יושב טוב עם הירך, כי ישר לחלוטין גורם לי לאי נוחות
אבל כשלומדים תרגיל חדש תמיד לומדים אותו בצורה הכי פורמלית ולפי הספר שיש, ואז משנים דברים לפי המבנה הטבעי שלך

ניסיתי שוב מה אומר?

 

[kotzer]

ניסיתי שוב מה אומר?

צריך עוד קצת לעבוד על הטכניקה, כי החזרות האחרונות נראות טוב, אבל הראשונות רואים שהגב העליון יורד לפני שהתחת יוצא החוצה, אז אתה מאבד את תנוחת הגב הטבעית שלך

 

[StarBreaker]

צריך עוד קצת לעבוד על הטכניקה, כי החזרות האחרונות נראות טוב, אבל הראשונות רואים שהגב העליון יורד לפני שהתחת יוצא החוצה, אז אתה מאבד את תנוחת הגב הטבעית שלך

תגיד לי בידיוק איזה חזרה נראית טוב שאני ישחזר אותה

 

[kotzer]

תגיד לי בידיוק איזה חזרה נראית טוב שאני ישחזר אותה

הכי טובה לדעתי הייתה הרביעית, למרות שהיא גם לא מושלמת, אבל זו התחלה טובה

 

[StarBreaker]

הכי טובה לדעתי הייתה הרביעית, למרות שהיא גם לא מושלמת, אבל זו התחלה טובה

מה עוד לשפר נראלי הגב בסדר לא

 

[kotzer]

מה עוד לשפר נראלי הגב בסדר לא

נראה סבבה בגדול

 

[StarBreaker]

נראה סבבה בגדול

אז אתה אומר הרומנים היו רואים את זה והיו גאים בי ?