החודש אני אוכל לבצע רק אימון אחד כבד בשבוע (עובד כוח). בשאר השבוע אני יכול לעשות אימון עם משקל קל לנפח גבוהה (חדר כושר של פנימייה אין הרבה פלטות...)
אני ממש רוצה להתקדם בסקוואט בנץ ודד אפילו אם זאת לא תהיה התקדמות כזאת גדולה.
למישהו יש הצעות לתכנית מסוימת של אימון כבד פעם בשבוע שאני אוכל להעלות או אפילו רק לשמר את המשקלים?
המשקלים שלי:
סקוואט: 130kg x5
דדליפט: 160kg x5
בנץ פרס: 70kg x5
עוד בעיה היא שקשה לי ממש לעשות סקוואט ודד כבד באותו אימון. אני בעיקרון יכול להתאמן בשישי ושבת. יש רעיון לאיך לשלב אותם ביחד בתכנית שתהיה התקדמות בשניהם? בתכלס יותר חשוב לי הסקוואט בינתיים.
תודה לעונים.
אני ממש רוצה להתקדם בסקוואט בנץ ודד אפילו אם זאת לא תהיה התקדמות כזאת גדולה.
למישהו יש הצעות לתכנית מסוימת של אימון כבד פעם בשבוע שאני אוכל להעלות או אפילו רק לשמר את המשקלים?
המשקלים שלי:
סקוואט: 130kg x5
דדליפט: 160kg x5
בנץ פרס: 70kg x5
עוד בעיה היא שקשה לי ממש לעשות סקוואט ודד כבד באותו אימון. אני בעיקרון יכול להתאמן בשישי ושבת. יש רעיון לאיך לשלב אותם ביחד בתכנית שתהיה התקדמות בשניהם? בתכלס יותר חשוב לי הסקוואט בינתיים.
תודה לעונים.
