ייעוץ מדקאו ( פרונט סקוואט)

[ג'ניה]

בוקר טוב .
שתי שאלות בקשר לתוכנית האימונים.
1) יש אפשרות להחליף את הסקוואט באימון b לפרונט סקוואט?

2) האם אפשר להוסיף מכרעים כתרגיל עזר לתוכנית? ( אם כן באיזה אימון)?

תודה רבה ויום טוב לכולם.

 

[stitch]

1. כן. כשמדובר בפרונט הייתי עושה 3x3 במקום הפירמידה הרגילה או פירמידה לשלשות בלבד במקום חמישיות. לגבי המשקל - זה צריך להשאר באחוזים שלא יכבידו ויעזרו להתאוששות, אולי 60 אחוז ממשקל הסקוואט של יום ראשון, תלוי בך.
2. אפשר אבל לא הייתי ממליץ, הסקוואט מספיק קורע. אם אתה מתעקש, אז באימון A.

 

[ג'ניה]

1. כן. כשמדובר בפרונט הייתי עושה 3x3 במקום הפירמידה הרגילה או פירמידה לשלשות בלבד במקום חמישיות. לגבי המשקל - זה צריך להשאר באחוזים שלא יכבידו ויעזרו להתאוששות, אולי 60 אחוז ממשקל הסקוואט של יום ראשון, תלוי בך.
2. אפשר אבל לא הייתי ממליץ, הסקוואט מספיק קורע. אם אתה מתעקש, אז באימון A.

תודה רבה.