מתאמן בתכנית SS.
עליתי כבר באיזור ה5 קילו מתחילת התכנית ומאז שהתחלתי לאכול מסודר כמובן שהתחלתי לראות שיפור משמעותי הרבה יותר (אם זה בביצועים, במראה או במשקל).
בכל אופן, התפריט ממש מעיק עלי מבחינת טעם ומבחינת זה שנמאס לי לאכול אורז בכמויות ושיבולת שועל בתוך השייקים.
זה הגיע לרמה שאני נגעל כבר מאוכל.
צריך עזרה בנוגע למאכלים שאפשר להכניס לתפריט (הבעיה היא יותר בפחמימות).
רוב החלבון בא מהשייקים.
משקל בתחילת התכנית: 65 קילו.
משקל כרגע : 70.5 קילו.
גובה : 1.70.
נייטרלי : 2120 קלוריות.
הערכים של התפריט :
2720 קלוריות.
140 גר' חלבון.
80 גר' שומן.
380 גר' פחמימה.
ארוחת בוקר :
2 סקופים של חלבון + 100 גר' שיבולת שועל בתוך השייק + 500 מ"ל חלב.
סה"כ באיזור ה800 קלוריות.
ארוחת צהריים :
100 גר' אורז + 2 שניצל תירס.
ארוחת ביניים :
סקופ 1 של חלבון + 100 גר' שיבולת שועל + 500 מ"ל חלב.
ארוחת ערב :
100 גר' אורז עם 3 כפות טחינה (בתוספת עגבניה שיהיה קצת טעם).
בקיצור, אני הכי לא יצירתי בעולם ובאמת שאין לי מושג איך לשנות את התפריט כדי להכניס מספיק קלוריות.
שורה תחתונה בתפריט הזה אני נגעל כבר מהאוכל.
שאלה נוספת - איך בטטה בתור פחמימה?
טובה לאכילה על בסיס יומי או שיש בה הרבה סוכר?
בכל אופן תודה רבה לעוזרים אשמח לקבל את התשובות הכי מקצועיות שיש!!
עליתי כבר באיזור ה5 קילו מתחילת התכנית ומאז שהתחלתי לאכול מסודר כמובן שהתחלתי לראות שיפור משמעותי הרבה יותר (אם זה בביצועים, במראה או במשקל).
בכל אופן, התפריט ממש מעיק עלי מבחינת טעם ומבחינת זה שנמאס לי לאכול אורז בכמויות ושיבולת שועל בתוך השייקים.
זה הגיע לרמה שאני נגעל כבר מאוכל.
צריך עזרה בנוגע למאכלים שאפשר להכניס לתפריט (הבעיה היא יותר בפחמימות).
רוב החלבון בא מהשייקים.
משקל בתחילת התכנית: 65 קילו.
משקל כרגע : 70.5 קילו.
גובה : 1.70.
נייטרלי : 2120 קלוריות.
הערכים של התפריט :
2720 קלוריות.
140 גר' חלבון.
80 גר' שומן.
380 גר' פחמימה.
ארוחת בוקר :
2 סקופים של חלבון + 100 גר' שיבולת שועל בתוך השייק + 500 מ"ל חלב.
סה"כ באיזור ה800 קלוריות.
ארוחת צהריים :
100 גר' אורז + 2 שניצל תירס.
ארוחת ביניים :
סקופ 1 של חלבון + 100 גר' שיבולת שועל + 500 מ"ל חלב.
ארוחת ערב :
100 גר' אורז עם 3 כפות טחינה (בתוספת עגבניה שיהיה קצת טעם).
בקיצור, אני הכי לא יצירתי בעולם ובאמת שאין לי מושג איך לשנות את התפריט כדי להכניס מספיק קלוריות.
שורה תחתונה בתפריט הזה אני נגעל כבר מהאוכל.
שאלה נוספת - איך בטטה בתור פחמימה?
טובה לאכילה על בסיס יומי או שיש בה הרבה סוכר?
בכל אופן תודה רבה לעוזרים אשמח לקבל את התשובות הכי מקצועיות שיש!!
