סרטון 180 5*5 DL Last set

[.eliko b.e]

סוף סוף נפח בדדליפט עם 4 פלטות.

המון צעקות, ורידים סביב העיניים וגב נטול פריצות דיסק אפילו שהוא קצת עגול.

בלוק אחד לפני האחרון לקראת התחרות. חודש הבא 185:s85:🤩🤩

 

[McGregor]

יפה מאוד.

רק תעיר לזאתי שמאחריך שהיא לא עושה טוב יד אחורית

 

[White Walker]

כל הכבוד אלוף!

פשש מי זה זורק מוטות של דדליפט.....
@Idan Golani קודם פוזינג ..עכשיו זורק מוטות..

 

[.eliko b.e]

כל הכבוד אלוף!

פשש מי זה זורק מוטות של דדליפט.....
@Idan Golani קודם פוזינג ..עכשיו זורק מוטות..

מתחביביי...
אם תסתכל טוב אתה תראה שזה היה סט פוזינג...
טרייספס וחזה בחוץ בשביל הסרטון 🤡

 

[amir610]

5X5 עם כזה משקל, מרשים מאוד, כל הכבוד !

 

[Idan Golani]

😱😱👏👏🙌🙌

 

[Roy roy]

עבודה יפה מאוד!
איזה תוכנית מבצע? עושה דד פעם בשבוע?
כמה זמן נח בין סט לסט?

 

[.eliko b.e]

עבודה יפה מאוד!
איזה תוכנית מבצע? עושה דד פעם בשבוע?
כמה זמן נח בין סט לסט?

תכנית התקדמות שכתבתי לפני כמעט שנה עם הכוונה ממאור שומינוב.
עבדה לי ממש טוב עד היום.
פעם בשבוע דדליפט עם שיא חודשי בנפח.
פעמיים סקוואט בוריאציות שונות.
והמון בילדינג כדי להראות חזק ולא רק להיות חזק.
מנוחה בין 3 דקות ל12 דקות. תלוי באימון ובמשקל.

 

[Roy roy]

נשמע טוב, והאמת זה כיוון שחשבתי לנסות.
עשיתי מס׳ חודשים ליניארית עם התקדמות משמעותית.
אהבתי את השילוב עם בילדינג.

תודה אחי ותמשיך כך.

 

[Idan Golani]

אפשר להיראות חזק, להיות חזק רק מהתרגילים המורכבים....תודה שאתה פשוט נהנה מהפאמפ של התרגילים 🙄🙄🙄

 

[amir610]

והמון בילדינג כדי להראות חזק ולא רק להיות חזק

מה זה אומר המון בילדינג ? ,הנפח של הבילדינג לא מפריע לך להתקדם במשקלים ?

 

[.eliko b.e]

מה זה אומר המון בילדינג ? ,הנפח של הבילדינג לא מפריע לך להתקדם במשקלים ?

לגבי ההתאוששות אני מכיר פחות או יותר את הגבולות שלי. ביצעתי סמולוב עם 6 תרגילי פלג גוף עליון וזה עבר בצורה מוצלחת מאוד ב"ה.
אני מודה שזה ישמע ככפירה ואני לא מתנצל על זה, אני לא מרגיש שאני מצליח לשפר כוח בלי להגדיל את המנוע.

 

[Ori.S]

לגבי ההתאוששות אני מכיר פחות או יותר את הגבולות שלי. ביצעתי סמולוב עם 6 תרגילי פלג גוף עליון וזה עבר בצורה מוצלחת מאוד ב"ה.
אני מודה שזה ישמע ככפירה ואני לא מתנצל על זה, אני לא מרגיש שאני מצליח לשפר כוח בלי להגדיל את המנוע.

מתקבל, אבל אני משער שזה הנפח הגבוה שתורם להתחזקות, ולא ה"גודל".

 

[.eliko b.e]

מתקבל, אבל אני משער שזה הנפח הגבוה שתורם להתחזקות, ולא ה"גודל".

לא טענתי שזה הגודל. הוא נועד נטו לפוזינג 🤯

 

[White Walker]

לא טענתי שזה הגודל. הוא נועד נטו לפוזינג 🤯

עוד מעט תגיד שזה לא מה שקובע..🤡