ייעוץ ביקורת טכניקה דדליפט וLB סקוואט

[Questions]

* תמחקו בבקשה את הנושא הקודם, הוא לא רלוונטי ואני לא חושב שאני יכול לערוך אותו כדי להוסיף את הדדליפט
DL



LB עדכני



נראה לי שמשהו לא בסדר בשניהם, ואני אשמח לקבל קצת חוות דעת

 

[.eliko b.e]

איזה חדר כושר זה? הוא ממש מאובזר...
בכל מקרה, בדדליפט אתה עם ישבן גבוה מדי ואתה מוריד את המוט לאט מדי.
תנסה לבדוק כמה אתה יכול להכניס את הישבן כלפי מטה בלי לאבד כוח.

 

[Questions]

איזה חדר כושר זה? הוא ממש מאובזר...
בכל מקרה, בדדליפט אתה עם ישבן גבוה מדי ואתה מוריד את המוט לאט מדי.
תנסה לבדוק כמה אתה יכול להכניס את הישבן כלפי מטה בלי לאבד כוח.

לא הבנתי, איך בדיוק אני פותר את הבעיה שהישבן גבוה מדי?

 

[.eliko b.e]

לא הבנתי, איך בדיוק אני פותר את הבעיה שהישבן גבוה מדי?

התכוונתי שאתה עם ישבן גבוה מדי, תנסה להוריד אותו כלפי מטה על ידי כיפוף נוסף של הברכיים כמו בתמונה.
.

 

[thruster]

דדליפט הישבן גבוה מידיי
סקאווט לא שובר מקביל אני חושב

 

[Questions]

התכוונתי שאתה עם ישבן גבוה מדי, תנסה להוריד אותו כלפי מטה על ידי כיפוף נוסף של הברכיים כמו בתמונה.
.צפה בקובץ המצורף 37021

אה אוקיי, תודה, אני אנסה פעם הבאה. החדר כושר זה מטרו ג'ים בגבעתיים

 

[kotzer]

דדליפט הטכניקה שלך מזכירה יותר דדליפט רומני (כלומר תחת ממש החוצה ושוק מאונכת לרצפה), אבל באמצע אתה שולח את הברכיים קדימה כדי להביא אותן לאיפה שהן היו מההתחלה ואז נותן ניטור קטן כדי לפצות על איבוד הגובה
כבר בסט-אפ תוריד את התחת ושלח את הברכיים קדימה מעט

לגבי הסקוואט, אתה מתחיל עם היפר אקסטנשיין שהופך ל-butt wink, תחזיק את הבטן יותר, נסה "להוריד" את הצלעות כמה שיותר