ייעוץ מה עושים במצב הזה?

[דוד דבורסקי]

אהלן, היום התחלתי להתאמן במכון שיש לי בבסיס, ושמתי לב ששניי הדברים הכי חשובים בשבילי אין אותם, שזה מוט חופשי וכלוב
ויש רק סמיט מאשין מזד***, עכשיו אני לא יודע מה לעשות במקום דדליפט, סקוואט ובנץ חופשי..
ניסיתי לעשות בנץ בסמיט , אבל אני יודע שזה חרא כי אין תנועה מלאה ונכונה וזה מגביל מאוד..
וגם בסקוואט זה אותו דבר לדעתי, ועוד בכלל שאין לי איך לעשות דדליפט.
יש לכם רעיון מה לעשות במקום?

 

[bablaka]

אהלן, היום התחלתי להתאמן במכון שיש לי בבסיס, ושמתי לב ששניי הדברים הכי חשובים בשבילי אין אותם, שזה מוט חופשי וכלוב
ויש רק סמיט מאשין מזד***, עכשיו אני לא יודע מה לעשות במקום דדליפט, סקוואט ובנץ חופשי..
ניסיתי לעשות בנץ בסמיט , אבל אני יודע שזה חרא כי אין תנועה מלאה ונכונה וזה מגביל מאוד..
וגם בסקוואט זה אותו דבר לדעתי, ועוד בכלל שאין לי איך לעשות דדליפט.
יש לכם רעיון מה לעשות במקום?

אין מה לעשות כל כך חוץ מלנצל את מה שיש ולהוציא את המיטב..
דדליפט אתה יכול לעשות גם עם דאמבלים, אי אפשר להעמיס הרבה כמו עם מוט, אבל זה גם משהו..

 

[theripper888]

סקוואט ולחיצות חזה אתה יכול בכיף לעשות עם דאמבלים,בקשר לדדליפט אין מה לעשות.

 

[Nemesis]

דאמבל בנץ' וגובלט סקוואט אתה יכול לעשות למשל.
תגיד תודה שלפחות יש אצלך משהו, כשאני שירתתי חוץ ממוט W וקצת פלטות של 1.25, 2.5 ו5 ומתח ומקבילים שאילתרנו לא היה לנו כלום