נק' מוניטין:
7,408
למה כמה הוא נראה לך? אני עדיין מחכה למומחים.
נק' מוניטין:
7,408
אז אתה ממש טועה, אני שם מאה שקל שהוא עובר את ה15.
נק' מוניטין:
7,408
אמרתי לך, לי אתה נראה 18%~, המומחים לא רוצים לבוא משום מה 😛 זה גם באינטרס שלי שהם יענו, שמתי 100 שקל על זה שאתה מעל 15%~.
נק' מוניטין:
7,408
3% זה רק על האיברים הפנימיים, שזה 1.7 קילו שומן, תפרוס 8.5 קילו שומן על שאר הגוף, לי זה נראה היגיוני, חוץ מזה לפני חודש וחצי הוא פרסם תמונה שבה הוא היה 20%~, קשה לי להאמין שהוא ירד 5% שומן בחודש וחצי. הנה אשכול שבו בחור רזה על 15% שומן, ואצלו אני רואה פחות שומן מהבחור שלנו כאן.
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=5821&highlight=skinny+fat
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,408
מי 14% עכשיו? זה לא אותו הבחור, הנה הבחור שלנו:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=7638
20% כאן, אם אתה מאמין שבתוך חודש וחצי הוא ירד 5% שומן אז סבבה, לי אישית קשה להאמין.
נק' מוניטין:
7,408
האמת היא שזה לא ממש משנה כי בכל מקרה אני חושב ששנינו נסכים שהוא צריך להפסיק את המרדף אחר הקוביות וצריך לעשות SS עם הרבה אוכל וחלב, ואני חושב שזה משהו שצריך להבהיר לו.
- פותח/ת השרשור
- #33
אני לא רוצה קוביות אני רוצה להיפטר מהכרס :X
- פותח/ת השרשור
- #36
כשאני אמרתי את זה צחקו עלי :X
אמרתי פעם פה שאם אני יחזק ויעלה מסת שריר ויחזק תשריר בבטן אמרו לי שזה שטויות עוד שהייתי ב60 ק"ג :X
נק' מוניטין:
7,408
זה בגלל שאמרת את זה בהקשר של כפיפות בטן עושות ריבועים בבטן, מה שבריח אמר זה שאם תעלה במסת שריר אתה תיראה חטוב יותר באחוז השומן הנוכחי ובזה הוא צודק, לדוגמא: נגיד שהם צודקים ואתה 15%~, זה אומר 8.5 קילו שומן, נגיד שעלית 10 קילו ונשארת על האחוז שומן הנוכחי זה יוצא 10 קילו שומן בגוף, עלית 1.5 קילו שומן אבל הוספת 8.5 קילו שריר לכן תיראה יותר חטוב.
- פותח/ת השרשור
- #38
הבנתי ..
אז אני יהיה בדיוק כמו שאני רוצה להיות ..
אני לא רוצה להיות אנורקס עם בטן שטוחה אני רוצה שתיהיה לי בטן מלאה רק שהשומן לא יפול לי ויהיה מגעיל כזה שאני יושב("צמיגים כאלה") כי שאני עומד הכל בסדר אני ניראה רזה .. בקיצור יום שבת אני יתחיל כניראה SS אני צריך לדבר עם המדריך שהכין לי תתוכנית הקודמת כי הוא עד עכשיו עזר לי בחדר כושר ..
נק' מוניטין:
7,408
מה אתה מצפה להשיג בזה שתדבר עם המדריך? יש סיכוי קטן שהוא יודע איך התרגילים אמורים להתבצע, אני מציע שתקרא את הספר או לפחות את המאמרים האלה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=20545#post20545
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=39375#post39375
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=42306#post42306
בנוסף יש כאן סרטונים:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Video
מומלץ שתקרא, תראה ותלמד ותעלה סרטונים לאחר מכן, בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #40
חחח תודה גבר
אני יתחיל לקרוא תספר ותמאמרים
עכשיו עוד שאלה קטנה
אני רוצה לשלב ריצות באימונים (כל סוף אימון) כי לפי מה שהבנתי בתוכנית הזאת צריך לאכול כמו מטורף וכדי לשמור על האחוז שומן הזה או אפילו להוריד אם זה אפשרי אני רוצה לשלב אירובי וריצות
נגיד הSS זה 3 אימונים בשבוע ABA או BAB אז אני יוסיף נגיד יומיים של רק אירובי ריצות ,ספינינג,סקי ..
כי כבר יתרגלתי לזה לריצות ולחוגים האלה והם לא מטישים אותי חוץ מזה שאני יעשה אותם אחרי האימון
כדי שזה לא יפגע באימון עצמו .
אני יוכל להגיע לאותה המטרה ? כיאלו זה לא ישפיע על המשקלים ? ואפילו יש סיכוי להוריד עוד באחוז שומן?
נערך לאחרונה:
