ייעוץ האימון A יוצא לי הרבה יותר קצר מB

[BadBlood]

באימון A אני עושה חזה ויד אחורית
ובB אני עושה גב כתפיים ויד קידמית שזה יוצא לי אימון ארוך..
C זה רגליים אני עושה ביום נפרד.

מה אתם ממליצים לעשות?

 

[amir610]

להחליף תכנית , מ ABC לא ייצא לך הרבה...

 

[BadBlood]

להחליף תכנית , מ ABC לא ייצא לך הרבה...

איזה אתה יכול להמליץ?
בילדינג, לא ליפטינג

 

[amir610]

איזה אתה יכול להמליץ?
בילדינג, לא ליפטינג

FBW או AB
תפרט משקל,גיל,וותק אימונים ומשקלי עבודה בתרגילי הבסיס (בנץ׳,פרס, סקוואט ודדליפט )

 

[BadBlood]

FBW או AB
תפרט משקל,גיל,וותק אימונים ומשקלי עבודה בתרגילי הבסיס (בנץ׳,פרס, סקוואט ודדליפט )

AB הייתי לפני, עברתי לABC כדי לא לעשות כתפיים וחזה ביחד.
משקל 67 , בן 17 , בנץ 65 לחמישייה , דדליפט 90 לחמשייה , סקוואט 80 לחמשייה, OHP 42.5 לחמשייה.
המשקלים פחות מעניינים אותי , המטרה שלי היא בילדינג

 

[amir610]

AB הייתי לפני, עברתי לABC כדי לא לעשות כתפיים וחזה ביחד.
משקל 67 , בן 17 , בנץ 65 לחמישייה , דדליפט 90 לחמשייה , סקוואט 80 לחמשייה, OHP 42.5 לחמשייה.
המשקלים פחות מעניינים אותי , המטרה שלי היא בילדינג

גם אותי משקלים לא מעניינים אבל בילדינג תלוי בליפטינג (בשפה שלך), את ההתקדמות תראה בסטים הכבדים ולא ב 8-12 חזרות (אלה יהיו תרגילי עזר).

אין בעיה לעשות חזה וכתפיים באותו אימון רק צריך לשמור על נפח סביר.
אני מציע שתעשה חיפוש בפורום על תכניות AB, פורסמו כמה טובות לאחרונה.

 

[ababw]

אולי לא בא לך לשמוע את זה, אבל אני חייב!
בליפטינג אתה מתקרנף. אחרי תהליך הקירנוף, תחטב.
תיראה אש

 

[Daniel Barack]

AB הייתי לפני, עברתי לABC כדי לא לעשות כתפיים וחזה ביחד.
משקל 67 , בן 17 , בנץ 65 לחמישייה , דדליפט 90 לחמשייה , סקוואט 80 לחמשייה, OHP 42.5 לחמשייה.
המשקלים פחות מעניינים אותי , המטרה שלי היא בילדינג

משקלים בהחלט חייבים לעניין את כל מי שרוצה לראות שינוי בהרכב הגוף

 

[amir610]

משקלים בהחלט חייבים לעניין את כל מי שרוצה לראות שינוי בהרכב הגוף

ניסיתי להסביר בשפה קצת שונה(התקדמות בסטים הכבדים ), כשמתחילים לקטלג ״בילדינג״ ו-״ליפטינג״ צריך לדבר בשפה הזאת 😃