ייעוץ כמה שאלות בנוגע לסרדינים בקופסאות שימורים

[menny]

אחרי תקופה של אכילת טונה (שדיי נמאסה עליי)
ניסיתי להחליף אותה בזמן האחרון בדגים (סרדינים) בשמן בקופסאות שימורים

אני משתדל להוציא את רוב השמן ומדיי לאחר מכן מעביר אותם למחבת כדי לתת טעם משופר ..

רציתי לשמוע את דתעכם לגבי סרדינים כתחליף לטונה
ובכלל אשמח לשומע לגביי הסרדינים בקופסת שימורים

לא ראיתי יוותר מדיי דיבור על זה באתרים

תודה מראש

 

[עומריט]

אני קונה סרדינים ברוטב לפי הרשימת רכיבים אין שם שמן הערכים ל 100 גרם מסונן 22 חלבון ,107 קלוריות. לטעמי טעים מאוד מה גם שאפשר לסנן את הרוטב.

 

[gad57]

אתה מטגן סרדינים? איך לא זרקו אותך מהבית? הריח של הטיגון יכול להרוג מישהו...😳.

מעבר לאיזה 2 גרם פחות חלבון תלוי במותג, כמות יפה של סידן, יותר אומגה 3 ומחיר מעט יותר יקר(עד כמה שאני זוכר, לא בדקתי בסופר) אין הבדל משמעותי.

Food & Nutrition Comparison Tool

 

[Vegeta]

סרדינים זה תחליף מצוין לטונה.
יש בהם כפי 8 מ"ג של אומגה 3 לעומת טונה ופי 30 סידן.
אז מאוד מומלץ.