אחר תקוע במסה

[Dor1234ss]

שלום לכולם אשמח לעזרתכם אז ככה אני מתאמן כבר שלוש שנים. כרגע נימצא בסייקל מסה של טרן בולד וטסט משקל 102 גובה 1.80. התפריט שלי מורכב מ 600 פחמימה 400חלבון ו150גרם שומן אני תקוע כבר שלושה שבועות על אותו משקל , מישהו הציע לי לתת הפסקה של יום יומיים ולאכול פחות קלוריות על מנת לשגע תגוף ואולי זה יעזור אשמח לעזרתכם תודה

 

[McGregor]

מישהו הציע לי לתת הפסקה של יום יומיים ולאכול פחות קלוריות על מנת לשגע תגוף ואולי זה יעזור אשמח לעזרתכם תודה

תפנה את המישהו הזה לטורניר דמקה.

לגיטימי שאתה נתקע, אתה כבר במשקל מכובד ובאחוז שומן לא גבוה.
אתה צורך כרגע 3700-3800 קלוריות, אתה יכול לעלות בהדרגה עוד קצת פחמימה.
אני במקומך ממשיך בכמות הקלוריות ונותן עוד זמן.

 

[Dor1234ss]

איך חישבתה את זה אני בסביבות 5200 קלוריות פחמימה וחלבון שווים ל4 קלוריות שומן שווה ל9

תפנה את המישהו הזה לטורניר דמקה.

לגיטימי שאתה נתקע, אתה כבר במשקל מכובד ובאחוז שומן לא גבוה.
אתה צורך כרגע 3700-3800 קלוריות, אתה יכול לעלות בהדרגה עוד קצת פחמימה.
אני במקומך ממשיך בכמות הקלוריות ונותן עוד זמן.

 

[McGregor]

איך חישבתה את זה אני בסביבות 5200 קלוריות פחמימה וחלבון שווים ל4 קלוריות שומן שווה ל9

צודק כנראה ראיתי איכשהו מספרים אחרים. לא יודע אפילו איך הגעתי לרשום את זה.. (שעות של בוקר)

לא רואה סיבה לעלות יותר מזה, אתה גם במשקל גוף מכובד ומסה יפה.
בשלב הזה העלייה יותר איטית ויותר מתונה.

 

[m0stMuscular]

לא ברור מהתמונות על כמה אחוז שומן אתה אבל אם אתה על 14 ככה אני הייתי חותך ל 10 ומשם עולה ויהיה יותר קל לעלות

 

[Dor1234ss]

צודק כנראה ראיתי איכשהו מספרים אחרים. לא יודע אפילו איך הגעתי לרשום את זה.. (שעות של בוקר)

לא רואה סיבה לעלות יותר מזה, אתה גם במשקל גוף מכובד ומסה יפה.
בשלב הזה העלייה יותר איטית ויותר מתונה.

נורא מבאס המצב ננסה לעלות קלוריות למרות שאני מרגיש כמו בהמה . .

לא ברור מהתמונות על כמה אחוז שומן אתה אבל אם אתה על 14 ככה אני הייתי חותך ל 10 ומשם עולה ויהיה יותר קל לעלות

אני עוד חודשיים מתחיל חיטוב לא רואה סיבה לעשות את זה

 

[bablaka]

למה כל כך הרבה שומן?
לדעתי תוריד קצת שומן, תעלה הרבה פחמימה לאיזור 750-700 גרם פחמימה.
אין מה לעשות זה שלבים בסוף שחייב לדחוף המון פחמימה, והעלייה מתמתנת..
הכלל זה כל פעם שנתקעים להוסיף פחמימה, 50-40 גרם בכל פעם.
ומה זו התאורה הזאת בחדר כושר? נראה כמו מועדון חשפנות
דרך אגב, כמה שבועות אתה בסייקל ? אולי כבר עדיף לסיים.

 

[Dor1234ss]

למה כל כך הרבה שומן?
לדעתי תוריד קצת שומן, תעלה הרבה פחמימה לאיזור 750-700 גרם פחמימה.
אין מה לעשות זה שלבים בסוף שחייב לדחוף המון פחמימה, והעלייה מתמתנת..
הכלל זה כל פעם שנתקעים להוסיף פחמימה, 50-40 גרם בכל פעם.
ומה זו התאורה הזאת בחדר כושר? נראה כמו מועדון חשפנות
דרך אגב, כמה שבועות אתה בסייקל ? אולי כבר עדיף לסיים.

אוקי אני אנסה לעלות פחמימנ ניראה מה קורה אני יחסית בתחילת הסייקל שבוע 5 , ויש גם חשפניות חח.

 

[m0stMuscular]

נורא מבאס המצב ננסה לעלות קלוריות למרות שאני מרגיש כמו בהמה . .

אני עוד חודשיים מתחיל חיטוב לא רואה סיבה לעשות את זה

לא יודע זה מה שאני עושה כשכבר נמאס לי לאכול עד שאני עומד להקיא השאלה כמה חשוב לך לצבור עוד שריר