ייעוץ תכנית SS ומצב עדכני שלי

[matanyoef]

שלום לכם,
הבנתי כאשר עושים חיטוב צריך לשנות את תכנית האימונים. כרגע אני עושה את התכנית SS והגעתי עד עכשיו ל74 קילו.
אני רוצה להגיע ל80-85 קילו ואז להתחיל בחיטוב.

כרגע המשקלים שלי בתכנית הנוכחית-
דדליפט- 75 קילו
סקוואט- 60 קילו
בנץ'- 60 קילו
פרס- 50 קילו

אני יכול להמשיך עם התכנית עוד אבל מה יקרה אם אני אגיע למשקל שאני רוצה להגיע אליו ולא מיציתי את התכנית עד הסוף?

אשמח לתשובה בענייין.

בנוסף, כמה אתם חושבים אחוז שומן אני?
https://i.imgur.com/JgHN9pHm.jpg

תודה מראש על העזרה!

מנהלים יקרים, המידה ועברתי על אחד מן החוקים בפורום - אשמח אם תכווינו אותי למקום הנכון.

 

[White Walker]

אני יכול להמשיך עם התכנית עוד אבל מה יקרה אם אני אגיע למשקל שאני רוצה להגיע אליו ולא מיציתי את התכנית עד הסוף?

אין סיבה שתעלה בעוד 10 קג ולא תגיע למיצוי של התוכנית, אם תעשה אותה כמו שצריך ותשמור על כל התנאים הרלוונטים.

בנוסף, כמה אתם חושבים אחוז שומן אני?

12~ בערך

 

[matanyoef]

אין סיבה שתעלה בעוד 10 קג ולא תגיע למיצוי של התוכנית, אם תעשה אותה כמו שצריך ותשמור על כל התנאים הרלוונטים.


12~ בערך

תודה רבה על התשובה.
לפי מה שהבנתי ממך אני צריך להוריד "הילוך" במסה עד שאני אמצה את התכנית?

 

[White Walker]

תודה רבה על התשובה.
לפי מה שהבנתי ממך אני צריך להוריד "הילוך" במסה עד שאני אמצה את התכנית?

לא אמרתי להוריד הילוך.. תתקדם בקצב שלך, תאכל בפלוס סביר כל עוד אתה מתקדם ומתאושש ולעלות ב 10 (מה שלוקח לרוב מס' חודשים
אמור להביא אותך בהתקדמות יציבה למיצוי טוב של התוכנית)

 

[matanyoef]

לא אמרתי להוריד הילוך.. תתקדם בקצב שלך, תאכל בפלוס סביר כל עוד אתה מתקדם ומתאושש ולעלות ב 10 (מה שלוקח לרוב מס' חודשים
אמור להביא אותך בהתקדמות יציבה למיצוי טוב של התוכנית)

אני האמת עולה דיי מהר במשקל בגלל זה אמרתי להוריד הילוך.
תראה ייצא לי השבוע שאני לא בבית אלא באימון צבאי אז שבוע ללא אימונים ייפגעו ממש בתכנית?

 

[White Walker]

אני האמת עולה דיי מהר במשקל בגלל זה אמרתי להוריד הילוך.
תראה ייצא לי השבוע שאני לא בבית אלא באימון צבאי אז שבוע ללא אימונים ייפגעו ממש בתכנית?

תעלה בקצב של 2 קג בחודש.. אם אתה עולה מהר מזה אז תוריד הילוך קצת
לגביי האימונים, תחזור על אותו שבוע לאחר המנוחה