אחר ב HB לגבי הצמדת שכמות

[Rabbit nervous]

הצמדת שכמות בסקוואט HB היא לא תנועה של- הצמדה והגבה כלפי מעלה כמו תנועה של שראגס נכון?

 

[kotzer]

לא, אתה רק צריך לספק תמיכה למוט ולהחזיק את החזה למעלה

 

[Doron M]

אני דווקא חושב שזה דומה.
בסופו של דבר, אתה לא מעוניין שהמוט ישב לך על החוליות - גם כי זה ממש כואב.
אז ע"י הצמדת השכמות ו"הידוק" הטרםז אתה יוצר מעין משטח נוח עליו המוט ישב.
כמובן דיש לזה עוד שימוש/סיבה והיא הקשחה של אזור הכתפיים והגב העליון.

 

[joe]

אני דווקא חושב שזה דומה.
בסופו של דבר, אתה לא מעוניין שהמוט ישב לך על החוליות - גם כי זה ממש כואב.
אז ע"י הצמדת השכמות ו"הידוק" הטרםז אתה יוצר מעין משטח נוח עליו המוט ישב.
כמובן דיש לזה עוד שימוש/סיבה והיא הקשחה של אזור הכתפיים והגב העליון.

כן, אבל בכל זאת זה לא כמו שראגס שמרימים את הכתפיים, הקירוב מגביהה אבל לא מגביהים במכוון בשביל להגביה אלא בשביל הקירוב שגורם להגבה.

הקירוב של ההשכמות הכרחי בשביל ליצור משטח להניח עליו את המוט, זה לא שראגס.

 

[Rabbit nervous]

אני דווקא חושב שזה דומה.
בסופו של דבר, אתה לא מעוניין שהמוט ישב לך על החוליות - גם כי זה ממש כואב.
אז ע"י הצמדת השכמות ו"הידוק" הטרםז אתה יוצר מעין משטח נוח עליו המוט ישב.
כמובן דיש לזה עוד שימוש/סיבה והיא הקשחה של אזור הכתפיים והגב העליון.

אז כן למשוך אותם כלפי מעלה? כי כמה שיותר למעלה אני מרגיש יותר יציב ונוח ופחות על חוליות, השאלה אם להכנס כמו שראגס שהשכמות למעלה,
הוא להסתפק בהגבה של הצדמה ?
כי אני ממש נכנס עם שראגס למוט שאני עושה סקוואט לא בערך , אלה ממש תנועה שראגס ?
תודה לך