ייעוץ שתי שאלות, דדליפט וריצה בSS

[snirz]

נתחיל מהדדליפט..כבר 2 אימונים בSS אני לא מעלה משקלים כי אני לא מצליח לשמור על טכניקה נקייה. אני שומר על גב עגול(אני מדבר על החימום,עם משקלים שקלים לי, בין 60 ל 100 קילו) ובכל זאת אני מרגיש את העצם או את החוליות(מה שבטוח זה לא כאב שנובע מהשריר..)

ואני רוצה להתחיל לשלב ריצות בSS, השאלה מתי? לפני/אחרי כמה שיותר רחוק מהאימון?..תודה מראש 😃

 

[coldfire]

אתה שומר על גב עגול? 😳
beitarist יכעס.

 

[snirz]

חחחחחח התבלבלתי, האימונים הורגים אותי..😃 התכוונתי שאני מעגל את הגב כלפי המוט, בכל מקרה אמרתי למאמן שקצת מבין במכון שייתן לי ביקורת ובחימום הוא אמר שהדדליפט בסדר גמור.

 

[moo]

תעלה סרטון
אנחנו לא יודעים מי המאמן ומה הוא יודע

 

[snirz]

אוקיי, באימון הבא אני אצלם, מה לגבי השאלה השניה? איפה לשלב את הריצות?

 

[Yeti]

SS וריצות לא הולכים טוב ביחד, דבר אחד פוגע בשני, מה שלא יפגע בהתאוששות זה אירובי קל (עד 60%), אני הייתי שומר את הריצות לחיטוב.