ייעוץ 2 אימונים ביום

[RoyF]

אהלן חברה רציתי עצות לגביי תזונה בין אימון 1 לאימון 2:
מחר יש לי 2 אימונים הראשון כוח(כשעה בחדר כושר) ואז המנוחה בנו לבין האימון הבא בין חצי שעה לשעתיים כבר מתחיל האימון ריצה(נפח).
אשמח מאוד מה אתם ממליצים לאכול בטוןח הקצר הזה להיות מוכן לאימון ה2 ולא להרגיש כבד או כל שבר אחר שהוא לא טוב.
תודה מראש לעוזרים..

 

[godlin23]

מה הכוונה ריצה ונפח ?
ולמה אתה עושה 2 אימונים ביום ?

 

[RoyF]

מה הכוונה ריצה ונפח ?
ולמה אתה עושה 2 אימונים ביום ?

כי אני עושה 2 אימונים ככה עובדים
ריצה הכוונה לאימון סוג הריצה שהוא נפח

 

[yogevnn]

כי אני עושה 2 אימונים ככה עובדים

מה הכוונה?


שים לב אחרי האימון השני מומלץ לשתות שייק חלבון בטווח קצר לאחר האימון (בשונה מההמלצות הרגילות שיש)

 

[RoyF]

מה הכוונה?


שים לב אחרי האימון השני מומלץ לשתות שייק חלבון בטווח קצר לאחר האימון (בשונה מההמלצות הרגילות שיש)

הכוונה שבאותו יום יש לי את האימון בתוכנית אימונים שלי שזה אימון כוח ויש לי אימון ריצה של הקבוצה שאני נמצא בה וככה התוכנית שלי עובדת
ומה אתה ממליץ לאכול בין האימון ה1 ל2?

 

[yogevnn]

הכוונה שבאותו יום יש לי את האימון בתוכנית אימונים שלי שזה אימון כוח ויש לי אימון ריצה של הקבוצה שאני נמצא בה וככה התוכנית שלי עובדת

אהה אוקיי 😃

ומה אתה ממליץ לאכול בין האימון ה1 ל2?

פחות קריטי מה, תאכל מה שנוח
כמה זמן בין לבין יש לך?

 

[RoyF]

אהה אוקיי 😃


פחות קריטי מה, תאכל מה שנוח
כמה זמן בין לבין יש לך?

בין חצי שעה לשעתיים תלוי מתי אספיק לעשות את האימון כוח

 

[hanan]

בין חצי שעה לשעתיים תלוי מתי אספיק לעשות את האימון כוח

אם יש לך חצי שעה, תאכל מנת פחמימות קטנה 100-200 קלוריות ותשתה מים.
אם יש לך שעתיים, שייק חלבון + 200 קלוריות מפחמימה.

אישית זה נראה לי רעיון רע אימונים בהפרש כזה, עדיף אפילו לבצע רצוף ולא הפסקה קצרה כזאת.