ייעוץ באט ווינק וכאב באזור עצם הזנב

[Grizzly Bear]

אני כרגע בלינארית של ביל סטאר והגעתי לסקוואט 150. התחילו לי בזמן האחרון כאבים באגן באזור עצם הזנב
אחרי האימונים.
אני לא מצליח להפטר מהבאט ויינק הזה.



כמו שאני שם לב במשקל הכבד הבאט ווינק קצת פחות אבל עדיין קיים.
הצעות איך לפתור את זה?

 

[Ori.S]

אנסה את זה באימון הקרוב ונראה אם זה יעזור. אם אין לי באט ווינק אז ממה יכולים להיות הכאבים? אני יודע 100 אחוז שזה מהסקוואט.

הכאב יכול לנבוע גם מעודף ההקשתה והתזוזה של החוליות במהלך הסט.

 

[Tommy ti]

לי גם יש את הבעיה הזו, עכשיו פחות, מתיחות להאמסטרינג ממש עזרו לי גם מבט יותר ישר וחזה מורם תרמו הרבה לגב מכווץ.

 

[Grizzly Bear]

טוב אז באימון היום עשיתי סקוואו קל וראיתי שעם מוט ריק ועד 60 קילו יש את הבאט ווינק. מ75 ומעלה זה נראה טוב. מה דעתכם? האם זה בעיה שיש את זה בחימום? אם זה לא הופיע לי ב90 קילו היום זה אומר שגם במשקל יותר כבד זה לא יופיע? האם זה שיש לי את זה בחימום יכול לפצוע?

 

[kotzer]

4 סירטונים שכולם בזווית שקשה לראות מה קורה שם....