ייעוץ תכנית שתתאים לי ? כדורסלן . רוצה לגדול 15

[FreakAthlete]

היי אני שחקן כדורסל כך שאני גם רוצה לשפר את הרגליים אתטלקיה וכו .
איזה תכנית כדאי לי לעשות כדי להתנפח.לגדול??
לא רוצה להשמין סתם..
FBW
ABC
ABCD
SS
משהו מאלה ??
תודה

נב
לא ראיתי שיפור בפלג גוף עליון בSS

 

[matanyoef]

היי,
למה הכוונה בלגדול? מה המטרה שלך בסופו של דבר?

 

[Adrenalin]

לא שאני יכול לבנות לך תוכנית אבל רוצה להגיד לך כמה דברים.
בשביל כדורסל אתה לא צריך סתם לגדול אלה תעבוד על כוח מתפרץ ברגליים בשביל ניתורים

 

[rombillet]

לא שאני יכול לבנות לך תוכנית אבל רוצה להגיד לך כמה דברים.
בשביל כדורסל אתה לא צריך סתם לגדול אלה תעבוד על כוח מתפרץ ברגליים בשביל ניתורים

כח מתפרץ מורכב גם מכח, ככה שכשאתה מתחיל ולא מספיק חזק תן דגש על כח, לפחות עד סקוואט פי 2 ממשקל גוף. ואז אפשר להוסיף כל מיני תרגילי כח מתפרץ וכו.

 

[ZivFarbman36]

לא יודע אם SS תתאים לך בגלל הקטע של שיש לך אימונים בכדורסל אז לא תצליח להתאושש כמו שצריך.
שעשית את הSS היית במאזן קלורי חיובי?
לא נראה לי אתה יודע אתה יודע מה זה תפריט וכל זה פשוט..

 

[rombillet]

לא יודע אם SS תתאים לך בגלל הקטע של שיש לך אימונים בכדורסל אז לא תצליח להתאושש כמו שצריך.
שעשית את הSS היית במאזן קלורי חיובי?
לא נראה לי אתה יודע אתה יודע מה זה תפריט וכל זה פשוט..

זה לא יתאים, אולי מדקאו.

 

[ZivFarbman36]

זה לא יתאים, אולי מדקאו.

אמרתי שזה לא יתאים.
לפותח האשכול - תקרא על הלינארית של ביל סטאר ותעשה אותה, תצבור כוח בתרגילי הבסיס וזה ישפר לך הרבה דברים במשחק (כוח מתפרץ, זריזות, קפיצה, שיווי משקל, גמישות וכו') אני אישית מסקוויט 135 קילו ל5, גובה 1.74 ויכול להטביע כדור טניס.
אל תשכח לבנות תפריט ולהיות במאזן קלורי חיובי.