אהלן. אני כבר תקופה של כמה חודשים נמצא בתכנית תזונה ואימונים לקראת נסיעה ארוכה לחול
בגדול אני מרוצה מהתוצאות ירדתי כ 5-6% שומן ועכשיו נשאר לי עוד חודש אחד בדיוק לתת בראש
אני רוצה לרדת 2.5 קילו שומן
עשיתי כבר תכנית תזונה שדואגת לגרעון מקסימלי בלי לשרוף שריר ( 100 גרם פחמימה 200 חלבון 70 שומן)
השאלה אם בקשר לאימונים איך כדאי לעבוד? עד עכשיו עבדתי ABCD כבד והייתי מוסיף 3-4 פעמים אירובי בנפרד
להשאר אותו דבר? להתחיל לעבוד FBW ? אימונים מחזוריים?
מה הדרך הכי טובה ויעילה לדעתכם להקיא דם חודש אבל לרדת בצורה האפקטיבית ביותר?
תודה
בגדול אני מרוצה מהתוצאות ירדתי כ 5-6% שומן ועכשיו נשאר לי עוד חודש אחד בדיוק לתת בראש
אני רוצה לרדת 2.5 קילו שומן
עשיתי כבר תכנית תזונה שדואגת לגרעון מקסימלי בלי לשרוף שריר ( 100 גרם פחמימה 200 חלבון 70 שומן)
השאלה אם בקשר לאימונים איך כדאי לעבוד? עד עכשיו עבדתי ABCD כבד והייתי מוסיף 3-4 פעמים אירובי בנפרד
להשאר אותו דבר? להתחיל לעבוד FBW ? אימונים מחזוריים?
מה הדרך הכי טובה ויעילה לדעתכם להקיא דם חודש אבל לרדת בצורה האפקטיבית ביותר?
תודה
