YoH משתמש מתחיל 98 8 נק' מוניטין: 8 0 98 8 24/11/16 #1 ישנה בעיה כלשהיא? פשוט לגב אני עושה דדליפט 1x5 מתח 4x6 ואני מרגיש שזה קצת.מדי רציתי לדעת אם יש בעיה או סכנת פציעה בדבר כזה דדליפט 1x5 חתירה 3x6 מתח 3x8
ישנה בעיה כלשהיא? פשוט לגב אני עושה דדליפט 1x5 מתח 4x6 ואני מרגיש שזה קצת.מדי רציתי לדעת אם יש בעיה או סכנת פציעה בדבר כזה דדליפט 1x5 חתירה 3x6 מתח 3x8
T Trick משתמש מתחיל 63 9 נק' מוניטין: 9 0 63 9 24/11/16 #2 לדעתי אם אתה עושה דדליפט ואחריו מתח אז חתירה זה מיותר, אבל זה גם תלוי בתוכנית אימונים שלך. Upvote 0 Downvote
A amir610 משתמש קבוע 1,919 306 נק' מוניטין: 547 0 1,919 306 24/11/16 #3 אם כבר אתה עושה את שלוש התרגילים אז תעשה מתח אחרי הדדליפט ובסוף חתירה Upvote 0 Downvote
YoH משתמש מתחיל 98 8 נק' מוניטין: 8 0 98 8 26/11/16 פותח/ת השרשור #4 נכתב ע"י Trick: לדעתי אם אתה עושה דדליפט ואחריו מתח אז חתירה זה מיותר, אבל זה גם תלוי בתוכנית אימונים שלך. לחצו כדי להרחיב... תכנית אימונים ab פשוט אני חושב ש4 סטים לגב זה קצת מדי נכתב ע"י amir610: אם כבר אתה עושה את שלוש התרגילים אז תעשה מתח אחרי הדדליפט ובסוף חתירה לחצו כדי להרחיב... תודה רבה Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Trick: לדעתי אם אתה עושה דדליפט ואחריו מתח אז חתירה זה מיותר, אבל זה גם תלוי בתוכנית אימונים שלך. לחצו כדי להרחיב... תכנית אימונים ab פשוט אני חושב ש4 סטים לגב זה קצת מדי נכתב ע"י amir610: אם כבר אתה עושה את שלוש התרגילים אז תעשה מתח אחרי הדדליפט ובסוף חתירה לחצו כדי להרחיב... תודה רבה
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 26/11/16 #5 כמה חימום אתה עושה לפני הסט הכבד בדדליפט 5*1 ? Upvote 0 Downvote
YoH משתמש מתחיל 98 8 נק' מוניטין: 8 0 98 8 26/11/16 פותח/ת השרשור #6 נכתב ע"י hanan: כמה חימום אתה עושה לפני הסט הכבד בדדליפט 5*1 ? לחצו כדי להרחיב... מתחיל מפלטה של 20 כל צד, עובר ל35 כל צד ואז עושה את המשקל עבודה שלי 45 כל צד Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י hanan: כמה חימום אתה עושה לפני הסט הכבד בדדליפט 5*1 ? לחצו כדי להרחיב... מתחיל מפלטה של 20 כל צד, עובר ל35 כל צד ואז עושה את המשקל עבודה שלי 45 כל צד
