אהלן, יש לי חוסר גמישות ויציבות בכל הגוף.
בעיקר האזור כתפיים, האמסטרינג.
חתירה לסנטר (כתף אמצעית) אני לא מצליח לעשות אלא אם כן אני עוזר לתנועה עם הידיים או עם הגוף.
דדליפט רומני אני גם לא מצליח לעשות טוב כי אין לי גמישות בהאמסטרינג.
לגבי יציבות, לאנג׳ים ותרגילים שמערבים הרבה יציבות אני לא מצליח, בלאנג׳ים אני מתנדנד הרבה ולא מצליח טוב את התנועה גם בלי משקל.
בנוגע לגב תחתון, יש לי הרבה קראקים באזור והוא מרגיש תפוס מבחינה של עומס מצטבר, אני עושה hyperextensions לפני כל תרגיל מורכב כדי לחמם את האזור אחרת הוא תפוס ואני מאבד גמישות שם.
למה יש לי קראקים ואיך אני פותר את זה?
מה אני יכול לעשות כדי לשפר גמישות ויציבות בכל הגוף?
בעיקר האזור כתפיים, האמסטרינג.
חתירה לסנטר (כתף אמצעית) אני לא מצליח לעשות אלא אם כן אני עוזר לתנועה עם הידיים או עם הגוף.
דדליפט רומני אני גם לא מצליח לעשות טוב כי אין לי גמישות בהאמסטרינג.
לגבי יציבות, לאנג׳ים ותרגילים שמערבים הרבה יציבות אני לא מצליח, בלאנג׳ים אני מתנדנד הרבה ולא מצליח טוב את התנועה גם בלי משקל.
בנוגע לגב תחתון, יש לי הרבה קראקים באזור והוא מרגיש תפוס מבחינה של עומס מצטבר, אני עושה hyperextensions לפני כל תרגיל מורכב כדי לחמם את האזור אחרת הוא תפוס ואני מאבד גמישות שם.
למה יש לי קראקים ואיך אני פותר את זה?
מה אני יכול לעשות כדי לשפר גמישות ויציבות בכל הגוף?
