נק' מוניטין:
166
אז ככה מתאמן כבר 6 חודשים בערך,בן 25
משקל 72
משקלים:
סקוואט 90 5x
דדליפט 80 5x
Over head press 30 x5
Bench 70 ×10
זה בערך משקלי העבודה
כרגע בתוכנית strong lifts 5x5 a שהמליץ לי בחור שאני עוקב אחריו ביוטיוב (mario tormic). מצורפת התוכנית הנ"ל.
רציתי להתייעץ אם לפי דעתכם התכנית הזאת טובה לצורך בניית מסה? כרגע רואה התקדמות סבירה במשקלים אך מרגיש שאין מספיק דגש על חזה וגב ,למרות שבדדליפט לא מרגיש הרבה. תודה מראש על ההתיעצות וסליחה על החפירה 😃
, בשונה מהלינארית היא מכניסה כמה תרגילים מבודדים ושינוי החזרות מאימון לאימון .
הכוונה בתכנית 6-10 חזרות זה שאתה מגיע ל10 חזרות במשקל x אתה עובר למשקל גבןה יותר ב 6 חזרות עד ש..
משקל 72
משקלים:
סקוואט 90 5x
דדליפט 80 5x
Over head press 30 x5
Bench 70 ×10
זה בערך משקלי העבודה
כרגע בתוכנית strong lifts 5x5 a שהמליץ לי בחור שאני עוקב אחריו ביוטיוב (mario tormic). מצורפת התוכנית הנ"ל.
רציתי להתייעץ אם לפי דעתכם התכנית הזאת טובה לצורך בניית מסה? כרגע רואה התקדמות סבירה במשקלים אך מרגיש שאין מספיק דגש על חזה וגב ,למרות שבדדליפט לא מרגיש הרבה. תודה מראש על ההתיעצות וסליחה על החפירה 😃
, בשונה מהלינארית היא מכניסה כמה תרגילים מבודדים ושינוי החזרות מאימון לאימון .
הכוונה בתכנית 6-10 חזרות זה שאתה מגיע ל10 חזרות במשקל x אתה עובר למשקל גבןה יותר ב 6 חזרות עד ש..
