ייעוץ דיון חודשים מסה מה דעתכם?

[shai579]

לפני חודשים עברתי למסה מחיטוב ארוך שלקח 6 חודשיים בערך ,
למשקל של 63 מצורפת תמונה .
עכשיו אני חודשים במסה במשקל של 70 קילו רואים תוצאות לא מאוכזב,
רק עקב הוספה של בוטנים קלוים לתפריט נראה לי שאני עולה יותר בשומן.
בגלל שנקעתי במשקלי עבודה לאחר ההוספה הצלחתי להעלות במשקלי עבודה בחדכ זה על חשבון המון שומן אני עולה בשבוע ממוצע 1-1.9 בערך
יש לכם המלצות איך להמשיך מכאן
נב מצורך התפריט תזונה שלי
את השניצל לפעמים הוא חזה עוף ולפעמים שנציל אז השארתי את זה שניצל סלט לא חושב בתפריט וגם צורך מולטי ויטמין
ותמונה לפני ההוספת הבוטנים ,
מה דעתכם איך להמשיך מכאן
יש לצין שאני גם לוקח אבקת חלבון 2 ביום אחת בבוקר ואחת אחרי האימון.

 

[yujinius]

אני עולה בשבוע ממוצע 1-1.9 בערך

זה הרבה ואומר עליה רבה בשומן. תוריד קצת קלוריות, לא ממש משנה אם זה הבוטנים או משהו אחר.

 

[shai579]

צודק אבל לפי מה שהבנתי לעלות בשבוע 500 גרם זה עליה נקייה ,
שזה יוצא בחישוב של חודש שזה 2 קילו,
יצא לי על חודשים עליה של 4 קילו ו900 גרם זה סביר או יותר מדי
אני גם רץ פעם בשבוע מתי שיוצא לי שחכתי לציין
ויש מצבים אני נקתע על אוטו משקל שבועים

 

[yujinius]

יצא לי על חודשים עליה של 4 קילו ו900 גרם זה סביר או יותר מדי

ויש מצבים אני נקתע על אוטו משקל שבועי

אני עולה בשבוע ממוצע 1-1.9 בערך

אתה כותב כאן דברים מנוגדים. תחליט באיזה קצב אתה עולה

 

[אגם סולאן]

4 קילו לחודש הראשון זה סביר עם הנוזלים אבל צריכיה להיות התקדמות שבועית של 500 קלוריות בערך בגלל זה אתה גם עולה בשומן

 

[McGregor]

תוריד מהשומן לטובת פחמימה

 

[shai579]

לא מסובך אחי
בחודש יש 4 שבעות תעשה חישוב
אמרתי ממצוע שבועי זה לכל החודשים.!
מתי שיש עליה ולא נתקע במשקל.
אז יש שבועות שאני תקוע במשקל ,
יש שבעות שאני עולה בין 1-1.9 ממוצא
לקילו לכל השבועות שבחודשים שזה יוצא 8 שבועות!
לא מסובך
מה אני יכול להוריד ולהכניס במקום
שאני יקבל אותם ערכים ומספיק חלבון
עם אני מוריד אני לא מגיע ל bmr+500 בקושי ל 1900
מצורך תמונה של המחשבון והצריכה הקלורית

 

[yujinius]

יש שבעות שאני עולה בין 1-1.9 ממוצא
לקילו לכל השבועות שבחודשים שזה יוצא 8 שבועות!
לא מסובך

נכון לא מסובך אחי. 1-1.9 קילו בשבוע בממוצע זה יוצא 8-15.2 קילו ב 8 שבועות. שזה לא מסתדר עם זה

יצא לי על חודשים עליה של 4 קילו ו900 גרם

חוץ מזה ש 1-1.9 קילו בשבוע יש הבדל גדול בין 1 ל 1.9

 

[shai579]

נכון לא מסובך אחי. 1-1.9 קילו בשבוע בממוצע זה יוצא 8-15.2 קילו ב 8 שבועות. שזה לא מסתדר עם זה

חוץ מזה ש 1-1.9 קילו בשבוע יש הבדל גדול בין 1 ל 1.9

צודק אחי לא הסברתי טוב
איך אתה ממליץ להמשיך מכאן ?
ועוד שאלה יש עליה יש שיפור או שזה
סתם פרי דמיוני ואני עולה יותר בשומן