נק' מוניטין:
59,267
סרטון Deficit Deadlift 310KG
- פותח/ת השרשור PowerLifting
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
51
מה בעצם ההבדלים בין זה לדדליפט רגיל?
נק' מוניטין:
8,412
אושר מה הטווח תנועה האידיאלי שמומלץ לדפיסיט דדליפט?
כשהייתי מבצע את ההרמה הזאת הייתי עומד על פלטת באמפר של 25ק"ג....המוט היה כמעט נוגע לי בשרוכים של הנעל.
מצד אחד יותר טווח תנועה כבר גורם לך לשנות את כל הסט-אפ מדדליפט בגובה רגיל....מצד שני הוספת רק כמה סנטימטרים לדפיסיט מרגיש כאילו אין הרבה הבדל כבר בין 2 ההרמות. יש דפיסיט שזה ההמלצה הגורפת למי שרוצה לשפר את הדדליפט או בעיקר את הניתוק של המוט מהקרקע?
כמובן שאני לא מתכוון שתיתן לי מספר מדויק ואני אלך עם סרגל למדוד אותו 😛
אבל בערך....
כשהייתי מבצע את ההרמה הזאת הייתי עומד על פלטת באמפר של 25ק"ג....המוט היה כמעט נוגע לי בשרוכים של הנעל.
מצד אחד יותר טווח תנועה כבר גורם לך לשנות את כל הסט-אפ מדדליפט בגובה רגיל....מצד שני הוספת רק כמה סנטימטרים לדפיסיט מרגיש כאילו אין הרבה הבדל כבר בין 2 ההרמות. יש דפיסיט שזה ההמלצה הגורפת למי שרוצה לשפר את הדדליפט או בעיקר את הניתוק של המוט מהקרקע?
כמובן שאני לא מתכוון שתיתן לי מספר מדויק ואני אלך עם סרגל למדוד אותו 😛
אבל בערך....
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,267
- פותח/ת השרשור
- #6
יותר טווח תנועה - יותר קשה מן הסתם.
עד 10 ס"מ
אני עומד על 8
נק' מוניטין:
8,412
נק' מוניטין:
-38
יותר קשה זה אומר יותר טוב ? איזה שרירים עובדים יותר טוב בדדליפט בהגבהה
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
הסטאפ, בדפיסיט מאלץ זווית חדה יותר בברך, לעומת הגובה הסטנדרטי, שבו הברך שלך מעט יותר פתוחה = הקוואדס עובדים הרבה יותר קשה בניתוק המוט מהקרקע.
מדובר בתרגיל עזר. אתה לא מעוניין שהגורם מגביל שלך יהיה דווקא הגריפ, שבוודאי יחסית עייף בשלב זה של האימון.
