תמונה להמשיך מסה או לעבור לחיטוב?

[rampor]

בן 25, משקל 74~ התחלתי מסה ב 68 , גובה 176
מצד אחד מעצבן אותי שאני מרגיש קצת שומן בבטן תחתונה ובצדדים , מצד שני כמו שאני מכיר את עצמי אם אין לי מספיק מסה אחרי חיטוב לא ישאר ממני כלום.
השאלה אם המצב נורא או שזה בסדר ולהמשיך מסה?
לי גם מפריע החזה שלא ממש מתפתח יחסית לגב.

חלק מהתמונות אין ממש אור אז רואים פחות טוב מתמונה אחת שצולמה באור.

 

[Tank]

תמשיך מסה עוד 5 קילו לדעתי.

 

[rampor]

השאלה מה עם השומן בבטן תחתונה, צדדים ומאחורה? להמשיך למרות שיש?
אולי להוריד פחמימה מהתפריט?
וכרגע אני גם שם בשייק בבוקר 30 גרם חמאת בוטנים טבעית, יש איזה תחליף שאפשר להחליף את זה בשייק או משהו במהלך היום?

 

[Supersayan]

השאלה מה עם השומן בבטן תחתונה, צדדים ומאחורה? להמשיך למרות שיש?
אולי להוריד פחמימה מהתפריט?
וכרגע אני גם שם בשייק בבוקר 30 גרם חמאת בוטנים טבעית, יש איזה תחליף שאפשר להחליף את זה בשייק או משהו במהלך היום?

אתה באזור ה 16-17 אחוז שומן לדעתי , לדעתי תמשוך כבר עוד חודש - חודשיים ואז תתחטב לקיץ , אבל שמור על תזונה נקייה ועלייה נקייה בלי שייקים אם חמאת בוטנים וחלב וכולי ...

 

[rampor]

אתה באזור ה 16-17 אחוז שומן לדעתי , לדעתי תמשוך כבר עוד חודש - חודשיים ואז תתחטב לקיץ , אבל שמור על תזונה נקייה ועלייה נקייה בלי שייקים אם חמאת בוטנים וחלב וכולי ...

הבעיה שיש לי הרבה פחימימה שמגיעה משיבולת שועל והחמאת בוטנים שמספקת לי שומן טוב.
השאלה במה אני יכול להחליף את זה , יש לי ביום בסביבות 175 גרם שיבולת שועל, 30 גם חמאת בוטנים ו450 גרם אורז שכל זה נותן לי הרבה פחמימה.
במה אפשר להחליף?

 

[Supersayan]

הבעיה שיש לי הרבה פחימימה שמגיעה משיבולת שועל והחמאת בוטנים שמספקת לי שומן טוב.
השאלה במה אני יכול להחליף את זה , יש לי ביום בסביבות 175 גרם שיבולת שועל, 30 גם חמאת בוטנים ו450 גרם אורז שכל זה נותן לי הרבה פחמימה.
במה אפשר להחליף?

למה שתחליף ? 450 לפני או אחרי בישול ?
וה פחמימה מי שיבולת שועל היא אחלה רק שתקח בבוקר לשתות אותה .

 

[rampor]

למה שתחליף ? 450 לפני או אחרי בישול ?
וה פחמימה מי שיבולת שועל היא אחלה רק שתקח בבוקר לשתות אותה .

450 אורז אחרי בישול, שיבולת שועל 75/100 בבוקר ועוד 100 אחרי אימון.
אז מה לגבי החמאת בוטנים , שיבולת שועל להישאר או להחליף?
איך אני יכול גם לדחוף עוד קצת חלבון לפחות לאזן?
והשומן בבטן וצדדים זה תקין בקיצור? לא תהיה בעיה להוריד בחיטוב ולהישאר עם מסה נורמלית ובלי שומן באזורים האלה?

 

[Supersayan]

450 אורז אחרי בישול, שיבולת שועל 75/100 בבוקר ועוד 100 אחרי אימון.
אז מה לגבי החמאת בוטנים , שיבולת שועל להישאר או להחליף?
איך אני יכול גם לדחוף עוד קצת חלבון לפחות לאזן?
והשומן בבטן וצדדים זה תקין בקיצור? לא תהיה בעיה להוריד בחיטוב ולהישאר עם מסה נורמלית ובלי שומן באזורים האלה?

לא הבנתי מה אתה רוצה להחליף ולמה

 

[White Walker]

אין לך מה לאכול סרטים אתה בסדר גמור, תמשיך להתאמן ולהיות בפלוס קלורי.
כמובן שצריך לבדוק אם יש התקדמות ולא רק לאכול.. אבל בגדול אתה בסדר גמור עם אחלה בסיס.

 

[rampor]

למה שתחליף ? 450 לפני או אחרי בישול ?
וה פחמימה מי שיבולת שועל היא אחלה רק שתקח בבוקר לשתות אותה .

450 אורז אחרי בישול, שיבולת שועל 75/100 בבוקר ועוד 100 אחרי אימון.
אז מה לגבי החמאת בוטנים , שיבולת שועל להישאר או להחליף?
איך אני יכול גם לדחוף עוד קצת חלבון לפחות לאזן?
והשומן בבטן וצדדים זה תקין בקיצור? לא תהיה בעיה להוריד בחיטוב ולהישאר עם מסה נורמלית ובלי שומן באזורים האלה?

לא הבנתי מה אתה רוצה להחליף ולמה

חשבתי להחליף את החמאת בוטנים אולי במשהו יותר בריא עם פחות סוכר, השאלה אם זה קריטי או שזה סבבה ולהישאר ככה?

 

[White Walker]

חשבתי להחליף את החמאת בוטנים אולי במשהו יותר בריא עם פחות סוכר

גם בחמאת בוטנים של סקיפי יש מעט סוכר ויותר ושומן וזה מקור טוב לשומן.
יש גם חמאת בוטנים טבעית שהיא בכלל ללא סוכר, ואחלה לשים אותה בשייק או לשים במקרר ואז היא מתקשה.

 

[rampor]

גם בחמאת בוטנים של סקיפי יש מעט סוכר ויותר ושומן וזה מקור טוב לשומן.
יש גם חמאת בוטנים טבעית שהיא בכלל ללא סוכר, ואחלה לשים אותה בשייק או לשים במקרר ואז היא מתקשה.

אני עם הטבעית תמיד.
קיצור אני אמשיך כמו שאני נראה לי שנתקעתי על 74 קילו אז אני אעלה קצת קלוריות.
מקווה לעלות עוד 4 קילו בערך כל עוד אני לא נהיה שמן.

תודה לכולם.