היי חברים מבקש קצת ייעוץ מאנשים שמבינים בנושא.
קצת רקע, משקל כרגע 80 קילו על 183 גובה (מתכנן להגיע ל84 ומשם לחטב).
עובד ss שלושה חודשים... פעם הייתי עובד גם קצת במכון וגם הרבה מתח מקבילים עם הרבה משקל.
נתונים על משקלים:
דדליפט: 140 3x5
סקוואט: 115 3x5
בנץ': 100 3x5
פרס: 50 3x5
חתירה: 80 3x5
מתכנן להמשיך מסה וss עד פברואר ואז להתחיל חיטוב.. התכנית המבוקשת תהיה ל3 פעמים בשבוע (צורכי צבא....) ואולי יהיו שבועות ריקים כדי להכניס 4 אבל לא בטוח.
מכיר את כל התרגילים, בחור די גדול וחטוב.
מחפש תכנית טובה למיטוב אבל עם נפח טוב שלא תאכזב.
תודה מראש חברים, עידו.
קצת רקע, משקל כרגע 80 קילו על 183 גובה (מתכנן להגיע ל84 ומשם לחטב).
עובד ss שלושה חודשים... פעם הייתי עובד גם קצת במכון וגם הרבה מתח מקבילים עם הרבה משקל.
נתונים על משקלים:
דדליפט: 140 3x5
סקוואט: 115 3x5
בנץ': 100 3x5
פרס: 50 3x5
חתירה: 80 3x5
מתכנן להמשיך מסה וss עד פברואר ואז להתחיל חיטוב.. התכנית המבוקשת תהיה ל3 פעמים בשבוע (צורכי צבא....) ואולי יהיו שבועות ריקים כדי להכניס 4 אבל לא בטוח.
מכיר את כל התרגילים, בחור די גדול וחטוב.
מחפש תכנית טובה למיטוב אבל עם נפח טוב שלא תאכזב.
תודה מראש חברים, עידו.
