- פותח/ת השרשור
- #61
אולי זה נוח לך אבל רוב הסיכוים שתתחרט על זה בתחרות חח
Oh shit. בכל מקרה אני מתכוון להפסיק עם החרא הזה בקרוב.
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אולי זה נוח לך אבל רוב הסיכוים שתתחרט על זה בתחרות חח
עצימות:
squat 150x5 עלה יחסית קשה.
(?)deadlift 160x5 התבלבתי בספירה ועשיתי 4 ואז נתתי עוד סינגל.
press: 60x3 סביר
הייתי תקוע ב50. חבל שהבנץ לא משהו.נייס אחי הפרס מתקדם סבבה אני זוכר שהיית תקוע באיזה 45 ק"ג 🏋️😅
עצימות:
squat 160x3
הרגיש קל ואחר כך נתתי squat 170x1 שהיה גם קל יחסית.
deadlift 162x4 די מבאס. הזוקפים היו גמורים מהסקוואט.
bench press 72.5x5
בקטע הזה אני מסכים אתך. אבל לפעמים סינגל (לא מקסימלי) עוזר לי פסיכולוגית.אני באמת לא מבין מה זה הסינגלים השטותיים שאתה עושה... היה לך קל השלשה? היית עושה חמישייה.
תשלוט במוח שלך.בקטע הזה אני מסכים אתך. אבל לפעמים סינגל (לא מקסימלי) עוזר לי פסיכולוגית.
אימון ווליום
Squat: 137.5 1x5 , 135 4x5
היה אמור להיות 135 אבל ניסיתי סט אחד עם 137.5 ולא הרגיש משהו אז הורדתי, אחרי הכל זה סקוואט נפח.
Paused Bench press : 62.5 5x5
מתחיל להתרגל לעצירה.