ייעוץ חיטוב

[אור מרימה]

שלום, אני רוצה להתחיל חיטוב חישבתי את הכמות קלוריות שצריך ביום והכל יצא לי 100 גרם פחמימה ביום זה לא קצת מידי? ושמעתי שאת רוב הפחמימות בחיטוב כדאי לאכול בארוחה של אחרי האימון בשביל לחדש את מאגרי הגליקוגן...אז זה הגיוני שמהבוקר עד הערב אני לא יאכל פחמימות?
תודה לעונים.

 

[מרטין]

הכל יצא לי 100 גרם פחמימה ביום

זה הגיוני אם עודף המשקל שלך קטן עד בלתי קיים.
טכנית כמעט בכל מאכל שאת אוכלת - ירק/יוגורט/ גבינה - יש פחמימה. יחד עם זאת כן, 100 גר פחמימה זה קצת.