נק' מוניטין:
59,934
התחת צריך להיות מעט נמוך יותר כדי שההרמה תבוא מהרגליים ופחות מהגב
(המסטרינג וגלוט) כשתתמקם ככה תפנה את כפות הרגליים מעט החוצה בזווית ותלחץ מהעקב
אתה תראה שזה יותר קל לך
מה גם שתיאורטית זה יחזק לך את הסקווט (אבל על זה כבר אפשר להתווכח)
תנסה כמה אימונים ותראה מה נוח לך (עדיף שתתרגל לאיך שרשמתי)
נק' מוניטין:
30,686
לא בטוח שהתחת גבוה מידי, להרבה אנשים מתאים למשוך עם מתניים גבוהות וגם אם תסתכלו בDVD של ריפטו תראו שיש כאלה שמתחילים באופן שהרבה יותר קרוב למה שהוא עושה מאשר לתמונה מהספר.
אתה יכול לנסות להוריד קצת את התחת ולהרים עם גב קצת פחות מקביל לרצפה ולתת יותר מהרגליים. אולי תגלה שעדיף לך ככה ואולי לא. מה שכן אפשר להגיד די בוודאות זה שהסיבה העקרית שלא עשית עוד חזרה זה כי ויתרת ולא כי באמת לא יכלת.
אתה יכול לנסות להוריד קצת את התחת ולהרים עם גב קצת פחות מקביל לרצפה ולתת יותר מהרגליים. אולי תגלה שעדיף לך ככה ואולי לא. מה שכן אפשר להגיד די בוודאות זה שהסיבה העקרית שלא עשית עוד חזרה זה כי ויתרת ולא כי באמת לא יכלת.
נק' מוניטין:
20,976
הוא לא ויתר, הוא יכול לעשות עוד חזרה בדיוק כמו שהוא יכל לעשות רבע סקוואט, או לחלופין בבנצ' לא להוריד את המוט עד הסוף, או לא לנעול מרפקים. השאלה היא למה זה מועיל.
נק' מוניטין:
3,398
למה להתחיל להתפלסף פשוט תוריד את התחת אתה על גבול בין סטיפ לג לדדליפט קלאסי
נק' מוניטין:
81
נק' מוניטין:
62,133
אני לא יודע מי יצא עליך, ואיפה פה הצביעות שאתה לוקח כל כך קשה, אבל אני אישית מסכים שהתחת גבוה מדי. הבעיה היא שהוא לא צריך להוריד אותו, אלא לוהציא את החזה ואז הוא ירד לבד למצב הנכון.
נק' מוניטין:
663
במנח תקין יש מתיחות של ההמסטרינג לפחות במידה מסויימת..
להוריד את הישבן לא יעזור לו כי הוא יעלה חזרה עד למנח שנוח לו להרים ממנו, הוא צריך להרים את החזה וככה המנח יסתדר כמו שאמר coldfire.
להוריד את הישבן לא יעזור לו כי הוא יעלה חזרה עד למנח שנוח לו להרים ממנו, הוא צריך להרים את החזה וככה המנח יסתדר כמו שאמר coldfire.
