נק' מוניטין:
46
אני רוצה מאגר של כל האופציות לתרגילים של משקל גוף לפי שרירים:
אז לדוגמא מה שיש לי:
גב:
מתח בפרונציה
מתח בסופינציה
חזה:
שכיבות שמיכה
*אפשר שכיבות שמיכה בשיפוע עליון שהידיים על מדרגה
*אפשר שכיבות שמיכה שהרגליים על כיסא
רגליים:
סקוואט
לאנג'ים
יד אחורית:
מקבילים
שכיבות שמיכה - ידיים באחיזה צרה
יש תרגילים של משקל גוף לכתף או יד קדמית(למרות שיד קדמית תעבוד טוב במתח בסופינציה)
יש לכם עוד רעיונות לתרגילים שאפשר לעשות אך ורק עם משקל גוף?
פספסתי משהו?
תודה חברים!
אז לדוגמא מה שיש לי:
גב:
מתח בפרונציה
מתח בסופינציה
חזה:
שכיבות שמיכה
*אפשר שכיבות שמיכה בשיפוע עליון שהידיים על מדרגה
*אפשר שכיבות שמיכה שהרגליים על כיסא
רגליים:
סקוואט
לאנג'ים
יד אחורית:
מקבילים
שכיבות שמיכה - ידיים באחיזה צרה
יש תרגילים של משקל גוף לכתף או יד קדמית(למרות שיד קדמית תעבוד טוב במתח בסופינציה)
יש לכם עוד רעיונות לתרגילים שאפשר לעשות אך ורק עם משקל גוף?
פספסתי משהו?
תודה חברים!
