נק' מוניטין:
8
אז חזרתי להתאמן אחרי פציעה בכתף, פרקתי את הJoint בכתף, זו לא פריקת כתף.
אני כבר התאמנתי איזה חודשיים בערך עם תוכנית שהמאמן בחד"כ עשה לי שזה אימון על כל הגוף באימון אחד, לא מבין בזה כל כך וזה למה פניתי אליכם,
הלכתי שבוע שעבר ביקשתי שייבנו לי תוכנית AB כי אני מרגיש מוכן כבר ללכת להתאמן בתדירות גבוהה יותר, וגם הגיוס ויום סיירות וכל הגיבושים מתקרבים ככה שאני רוצה להכין את זה עצמי כמה שיותר.
זה מה שהוא נתן לי:
מה דעתכם?
אם זה לא טוב, אתם יכולים לכוון אותי למידע שיעזור לי לראות איזו תוכנית AB כן טובה?
בעיקרון מה שאני מכוון זה ללכת שש פעמים בשבוע לחדר כושר, בנוסף בימים שאני לא עובד על הרגליים לצאת לריצה, כמובן שהכל בתדירות, אני אתחיל בארבעה אימונים בשבוע וריצה של איזה חמש קילומטר ואז אתקדם לשתי ריצות וארבעה אימונים בחד"כ ואז ככה אתקדם.
תודה לעוזרים!!
אני כבר התאמנתי איזה חודשיים בערך עם תוכנית שהמאמן בחד"כ עשה לי שזה אימון על כל הגוף באימון אחד, לא מבין בזה כל כך וזה למה פניתי אליכם,
הלכתי שבוע שעבר ביקשתי שייבנו לי תוכנית AB כי אני מרגיש מוכן כבר ללכת להתאמן בתדירות גבוהה יותר, וגם הגיוס ויום סיירות וכל הגיבושים מתקרבים ככה שאני רוצה להכין את זה עצמי כמה שיותר.
זה מה שהוא נתן לי:
מה דעתכם?
אם זה לא טוב, אתם יכולים לכוון אותי למידע שיעזור לי לראות איזו תוכנית AB כן טובה?
בעיקרון מה שאני מכוון זה ללכת שש פעמים בשבוע לחדר כושר, בנוסף בימים שאני לא עובד על הרגליים לצאת לריצה, כמובן שהכל בתדירות, אני אתחיל בארבעה אימונים בשבוע וריצה של איזה חמש קילומטר ואז אתקדם לשתי ריצות וארבעה אימונים בחד"כ ואז ככה אתקדם.
תודה לעוזרים!!
