ייעוץ בניית תכנית מיוחדת בצבא

[Tuxedo]

אהלן חברה, לפני יותר משנה התאמנתי כח בss ומאז התגייסתי.. אני משרת בחיל הים והלוז שלי הוא כך
שבוע אחד בו אני לא יכול להגיע לחדכ אלא רק לעשות שכיבות סמיכה, בטן, מתח מאולתר, אולי אמצא מקבילים מאולתרים בנוסף לא יכול לעשות ריצה גם
שבוע שני בו מראשון עד חמישי אני יכול ללכת לחדכ משירי עד שבת אני לא יכול להגיע לחדכ אבל יכול להתאמן על מתח מקבילים וגם לרוץ

התאמנתי השבוע איזה 3 פעמים וגיליתי כך:
אין אפשרות לעשות סקוואט רציני במכון.. אפשר לעשות לאנצ'ים עם משקולות אמנם
בנץ' פרס בלי שיפוע אפשר רק עם משקולות יד
כי במשקלים גבוהים נראה לי מסוכן בלי סוג של כלוב..
לפרס אין כלוב אבל לא חושב שזאת בעיה
שאר התרגילים אין שום בעיה ויש לציין שלא למדתי פאוור קלין

אשמח לאיזושהי הכוונה או אולי אפילו תכנית. זה לא אידאלי אבל אני לא מעוניין להזניח יותר. נתחזק כמה שאפשר

 

[Tuxedo]

הקפצה חברים, חשבתי אולי לשלב בתכנית front squat כי אין כלוב אבל עדיין צריך הכוונה איך להתאמן על פני שבועיים

 

[haim15959]

הקפצה חברים, חשבתי אולי לשלב בתכנית front squat כי אין כלוב אבל עדיין צריך הכוונה איך להתאמן על פני שבועיים

יותר טוב מכלום לדעתי
אבל איך אתה יכול לעשות פרונט אבל רגיל lb לא

 

[Tuxedo]

יותר טוב מכלום לדעתי
אבל איך אתה יכול לעשות פרונט אבל רגיל lb לא

אין כלוב ואין שם אפשרות לאלתר כלוב

 

[haim15959]

אין כלוב ואין שם אפשרות לאלתר כלוב

אז איך תעשה פרונט?

 

[Tuxedo]

אז איך תעשה פרונט?

לא בעיה מבחינתי להעלות ולהוריד את המשקל לכתפיים.. אני גם עכשיו לומד פאוור קלין אז זו עוד דרך להעלות לכתפיים וגם תרגיל נוסף שאני יכול לעשות

 

[haim15959]

אתה מרים את המוט בפוואר קלין?
זה מאוד מגביל את ההתקדמות שלך

 

[Tuxedo]

אתה מרים את המוט בפוואר קלין?

שמע לדעתי זה פחות העניין פה.. אני אצליח להעלות את המוט בלי או עם קלין.. תנסה לקחת עובדה שאפשר לשים בתכנית פרונט סקוואט וגם פאוור קלין. עיקר השאלה שלי זה איך להמשיך להתאמן בלי חדר כושר ואיזו תכנית לעשות בשבוע עם חדכ

 

[haim15959]

לדעתי עם זה רק תרגיל אחד אתה יכול לנסות לעשות ssאבל אתה לא תתקדם במשקלים בסקוואט אז אני לא כול כך יודע מה להגיד לך