דיון אימונים עם סמולוב

[The Blast]

רציתי לשמוע דעה של מי שניסה את התוכנית
כרגע אני סמולוב 3 פעמים בשבוע ועושה בראשון וחמישי נפח סקוואט ודדליפט עכשיו השאלה האם כדאי למתוח אימון שהוא כבד נניח גם נפח בנץ וגם סקואט או דדדליפט לאימון של שעתיים עד 3 עם עזר
או לפצל ל5 אימונים בשבוע 3 פעמים בנץ פעם 1 נפח סקוואט ופעם נפח דדליפט שיוצא פחות זמן אבל בלי ימי מנוחה בכללי תודה לכולם ,,

 

[itayzl]

לא התנסתי עם סמולוב או תוכניות עם נפח משוגע (ללא הצדקה אבל זה לא הנושא) ככה, ומן הסתם השאלה שלך אינדבידואלית אבל לדעתי האופציה של לחלק עדיפה גם אם מדובר על יותר יחידות אימון בשבוע.

אם תוכל לחלק את זה לאימונים בימים ראשון עד חמישי ואז לעשות בשישי שבת יומיים רצופים של מנוחה זה יהיה הכי טוב במצב שתיארת (לדעתי)

 

[.eliko b.e]

אתה מתכוון סמולוב ג'וניור לבנץ? או סמולוב המלא לסקוואט?

 

[The Blast]

אתה מתכוון סמולוב ג'וניור לבנץ? או סמולוב המלא לסקוואט?

אני מתכוון ל סמולוב בנץ פעמיים ופעם 1 סקוואט נפח ופעם דדליפט נפח
כבר התייעצתי עם עוד אגב נניח ואני עושה 4 אימונים עדיף להתחיל הסקוואט נפח או בנץ סמולובאני עושה אותם בימים ניפרדים..

 

[.eliko b.e]

אני מתכוון ל סמולוב בנץ פעמיים ופעם 1 סקוואט נפח ופעם דדליפט נפח
כבר התייעצתי עם עוד אגב נניח ואני עושה 4 אימונים עדיף להתחיל הסקוואט נפח או בנץ סמולובאני עושה אותם בימים ניפרדים..

אני ביצעתי סמולוב גוניור בארבעה אימונים.
סקוואט עם בנץ
בנץ בלבד
דדליפט עם בנץ
בנץ עם בנץ בלבד.

לידע כללי: אתה תגיע קרוב לאימון יתר בצורה הזאת. תהיה זהיר!
לפי דעתי תוריד נפח באחד מההרמות...

 

[MasterSplitter]

עדיף לפצל ליותר אימונים, אם יש לך זמן.