נק' מוניטין:
2,909
זה "אסור" למישהו שמתאמן חודש וחצי, נכון אולי יהיו לו תוצאות מABC אבל הרבה פחות יעיל מאיזה AB או FBW כי הוא עדיין לא מיצא את הפוטנציאל של התוכניות האלה. אף אחד בפורום הזה לא נגד ABC למי שהיא מתאימה לו, אבל הבעיה שהיא לא מתאימה לכולם.
ומה זה משקלים באמצע? תגיד מספרים...
רוב החברה פה מאמינים בשיטת "תרים כבד ותגדל"
כדי לעשות זאת כדי לך לקרוא על תוכנית ss
או לישאר בפול באדי
abc זו תוכנית בעיתית אם תתאמן 3-4פעמים בשבוע זה אתה לא תגרה את השרירים שלך מספיק כי הם עובדים רק פעם בשבוע ואם תתאמן 5 או יותר אתה תגיע למצב של אימון יתר ולא תגדל
כדי לעשות זאת כדי לך לקרוא על תוכנית ss
או לישאר בפול באדי
abc זו תוכנית בעיתית אם תתאמן 3-4פעמים בשבוע זה אתה לא תגרה את השרירים שלך מספיק כי הם עובדים רק פעם בשבוע ואם תתאמן 5 או יותר אתה תגיע למצב של אימון יתר ולא תגדל
אבל abcלא מתאימה כמעט לאף אחד אלה אם אתה מזריק או שיש לך גנתיקה מעולה שזה נדיר
נק' מוניטין:
2,909
מה עם סקוואט? דדליפט? אוברהד פרס?
אתה לא צריך abעם משקלים כאלה כודם כול תתחזק נפח משלים זה לא מה שאתה צריך להתעסק בו
אלה תרגלמ חובה שאתה חייב לעשות בנוסף ללחיצת חזה עם מוט ומשיכה כול שהיא
נק' מוניטין:
13,122
FBW זה FULL body workout, אם לא אימנת רגליים אז לא עבדת על כל הגוף, רק על חצי
תתחיל לעבוד בכל אימון גם סקוואט ודדליפט
גם המשקלים שיש לך הם די נמוכים בסופו של דבר, אז קודם תאזן קצת את הגוף שלך, ואז תנסה להתחזק לפחות כמה חודשים כדי לקבל בסיס טוב
תתחיל לעבוד בכל אימון גם סקוואט ודדליפט
גם המשקלים שיש לך הם די נמוכים בסופו של דבר, אז קודם תאזן קצת את הגוף שלך, ואז תנסה להתחזק לפחות כמה חודשים כדי לקבל בסיס טוב
