אני בת 26, 1.72 שוקלת 54, 24% שומן.
התחלתי לפני כחודש מסה.
אוכלת 1900 קלוריות, 110 גרם חלבונים, 200 גרם פחמימות, משתדלת לעמוד ביעד של 60 גרם שומן (וזה לא קל לי כל כך...).
מתאמנת בחדר כושר 4-5 פעמים בשבוע, בעיקר מכשירי כוח וקצת משקולות.
בנתיים אני לא רואה שינויים לטובה.
מרגישה שהשמנתי, נהייתה לי כרס.
מצד שני, העלתי משקלים בכל התרגילים.
אני מפחדת שאמשיך להשמין ולא אראה תוצאות.
היכן אני טועה?
התחלתי לפני כחודש מסה.
אוכלת 1900 קלוריות, 110 גרם חלבונים, 200 גרם פחמימות, משתדלת לעמוד ביעד של 60 גרם שומן (וזה לא קל לי כל כך...).
מתאמנת בחדר כושר 4-5 פעמים בשבוע, בעיקר מכשירי כוח וקצת משקולות.
בנתיים אני לא רואה שינויים לטובה.
מרגישה שהשמנתי, נהייתה לי כרס.
מצד שני, העלתי משקלים בכל התרגילים.
אני מפחדת שאמשיך להשמין ולא אראה תוצאות.
היכן אני טועה?
