תמונה התקדמות בחיטוב

[haim15959]

לפני חודשיים

זה ניראה שיש התקדמות אני מרגיש שאני יורד רק במסת שריר
וכמה אחוז שונן אני ניראה?

 

[Yosi704]

לא רוצה לבאס, אבל בקושי רואים שינוי וכמו שאמרת השינוי יותר לרעה.
כאילו מסת שריר שלך ירדה, אולי משהו לקוי בתזונה?

 

[haim15959]

לא רוצה לבאס, אבל בקושי רואים שינוי וכמו שאמרת השינוי יותר לרעה.
כאילו מסת שריר שלך ירדה, אולי משהו לקוי בתזונה?

אני אוכל די טוב אני לא יודע מה לא בסדר
אבל אני שם לב שבתמונות לא רואים טוב אני כן מרגיש שירדתי(6קילו)אני גם רואה ורידים ולפני חודשים לא ראיתי ורידים

וגם בתמונה לפני חודשיים היתה אחרי יומיים של שילשולים ובבוקר
וזאת מהצהריםאולי אני יצלם את עצני מחר בבוקר

 

[tony25]

סבבה אבל רואים שהתזונה עדיין לא משהו
תשנה תזונה

 

[haim15959]

סבבה אבל רואים שהתזונה עדיין לא משהו
תשנה תזונה

אני אוכל 150 גרם פחמימה 220 גרם חלבון ו95 גרם שומן
גובה 187
משקל 99

 

[tony25]

זה לא קשור כמה פחמימה ביום אתה אוכל או כמה גרם כנראה שהמוצרים שאתה מביא אותם מהם לא משהו
תנסה לאכול יותר נקי

 

[haim15959]

זה לא קשור כמה פחמימה ביום אתה אוכל או כמה גרם כנראה שהמוצרים שאתה מביא אותם מהם לא משהו
תנסה לאכול יותר נקי

אני אוכל רק חזה עוף ביצים אורז לחם מלא שמן זית שקדים פרכיות אבל אני מרגיש תקוע ירדתי כבר 33 קילו אז אני חושב שאולי צריך להוסיף אירובי או משהו
משקלי העבודה שלי לא ירדו כימעט בכלל מאז תחילת החיטוב ועברו כבר 8 חודשים

 

[Yosi704]

תנסה להוריד איזה 200-300קלוריות קצת משומן קצת מפחמימה.
ותיראה אם אתה ממשיך לרדת או להוסיף אירובי.

 

[haim15959]

תמונה ברורה יותר אפשר הערכה של אחוזי שומן?