נק' מוניטין:
8
אהלן ושלום לכולם קצת על עצמי:
אני בן 16 גובה 1.69 שוקל 64 ואני אחרי חודשיים וחצי ss וחודש ab עד עכשיו.
אז ככה מה שקרה בss בעיקר הוא שהסקוואט והדדליפט המריאו
שניהם מ60 קילו ל120 כרגע.
אבל הלחיצות שלי ממש מאחור , בנצ התחלתי 50 קילו ועכשיו אני 62.5
במילטרי פרס נפצעתי ולדעתי יש לי דלקת בשכמות שמונעת ממני לעשות מילטרי פרס ובכללי להרים שקית כבדה למשך יותר מכמה דקות.. אז אני עושה פרס בדאמבלים בישיבה עם 22 כל דאמבל בלבד..
איזה תכנית יכולה לעזור לי ללחיצות? ולהשאר עם הדאמבלים כתחליף למילטרי?
הקפצה
אני בן 16 גובה 1.69 שוקל 64 ואני אחרי חודשיים וחצי ss וחודש ab עד עכשיו.
אז ככה מה שקרה בss בעיקר הוא שהסקוואט והדדליפט המריאו
שניהם מ60 קילו ל120 כרגע.
אבל הלחיצות שלי ממש מאחור , בנצ התחלתי 50 קילו ועכשיו אני 62.5
במילטרי פרס נפצעתי ולדעתי יש לי דלקת בשכמות שמונעת ממני לעשות מילטרי פרס ובכללי להרים שקית כבדה למשך יותר מכמה דקות.. אז אני עושה פרס בדאמבלים בישיבה עם 22 כל דאמבל בלבד..
איזה תכנית יכולה לעזור לי ללחיצות? ולהשאר עם הדאמבלים כתחליף למילטרי?
הקפצה
