נק' מוניטין:
59,267
טוב אז עברה יותר משנה מאז התחרתי בפעם האחרונה,
האמת אני מתכונן לתחרות הזו מאז חזרתי מיוון עם הנבחרת, שזה בערך מסוף מאי. ההכנה הארוכה די שחקה לי את המוח, לקראת הסוף כבר לא היה לי כוח להיכנס למנטליות שאני רגיל אליה כל סט. למזלי, המתאמנים היקרים בVolcan GYM עזרו לי מאוד עם זה.
ההכנה כללה סבב ארוך מאוד של שמיניות,
2 סבבים (כל אחד 5 שבועות) של חמישיות ללא חגורה,
והייתה אמורה לכלול עוד 2 סבבים עם חגורה.
לצערי מאז הסקוואט 270 5X5 ללא חגורה, שהיה הישג מדהים בשבילי השנה, ברך שמאל התחילה לעשות קצת בעיות וזה מנע ממני לעשות סקוואט נורמלי 12 שבועות(!) ואני מניח שזה יעלה לי ביוקר בתחרות, אני אשמח אם 310 לא ישבור אותי שם.
בבנץ' האחרון התלבטתי מאוד בין 180 ל185, מכיוון שהייתי ממש גמור מהדדליפט 310 5X5,
התחלתי עם 180 X5 שהיה קל,
העלאתי ל185 עוד 4X5 שכל סט זה נס שסגרתי כי כל פעם הזוקפים היו שנייה מכיווץ רצחני.
האמת אני מתכונן לתחרות הזו מאז חזרתי מיוון עם הנבחרת, שזה בערך מסוף מאי. ההכנה הארוכה די שחקה לי את המוח, לקראת הסוף כבר לא היה לי כוח להיכנס למנטליות שאני רגיל אליה כל סט. למזלי, המתאמנים היקרים בVolcan GYM עזרו לי מאוד עם זה.
ההכנה כללה סבב ארוך מאוד של שמיניות,
2 סבבים (כל אחד 5 שבועות) של חמישיות ללא חגורה,
והייתה אמורה לכלול עוד 2 סבבים עם חגורה.
לצערי מאז הסקוואט 270 5X5 ללא חגורה, שהיה הישג מדהים בשבילי השנה, ברך שמאל התחילה לעשות קצת בעיות וזה מנע ממני לעשות סקוואט נורמלי 12 שבועות(!) ואני מניח שזה יעלה לי ביוקר בתחרות, אני אשמח אם 310 לא ישבור אותי שם.
בבנץ' האחרון התלבטתי מאוד בין 180 ל185, מכיוון שהייתי ממש גמור מהדדליפט 310 5X5,
התחלתי עם 180 X5 שהיה קל,
העלאתי ל185 עוד 4X5 שכל סט זה נס שסגרתי כי כל פעם הזוקפים היו שנייה מכיווץ רצחני.
