ייעוץ חיזוק "חזה פנימי"

[gForce]

היי

אני מחפש תרגילים עם דומיננטיות להיפרטרופיה של ה"חזה הפנימי".
(כן, להגדיל את השביל במרכז החזה:)

בלחיצת חזה, פרפר עם משקולות ומכונה אני מרים משקלים די כבדים
(אני שוקל 74 ודוחק בשכיבה על ספסל כנגד מוט 92 קילו 6 פעמים)

למישהו יש רעיון?
תודה רבה!

 

[Mike Bikov]

חחח פעם קרה לי בדיוק אותו דבר מ.. אני מתבייש להגיד- כפיפות ריכוז!
היתכן שהבייספס מחובר באופן ישיר להאמסטרינגס? 😳

כשאתה עושה כפיפות מרפקים ועף אחורה, אתה מותח את ההמסטרינג (סוג של צ'יט).
בקשר לכל הרגשנים כאן שיש לנו בפורום, יש אנטומיה וקינזיולוגיה ויש מה שאתם מרגישים, זה כמו שכולם לא מאוהבים בצילה אבל כולם אוהבים סאותפארק, אין קשר בין הדברים.

 

[Barbell]

זה אומר שאם נראה סאותפארק החזה הפנימי של צילה יגדל לא?

 

[Mike Bikov]

תלוי אם צילה היא שלך