ייעוץ תפריט תזונה

[Shlomi212]

שלום אני מתחיל בחדר כושר ואשמח ללמוד איך להכין תפריט תזונה או שיש מוכנים

 

[ItsMe]

יש בפורטל מאמר של איך להרכיב תפריט למסה ואיך להרכיב תפריט לחיטוב תלוי מה המטרה שלך, לא בדקתי אם יש תפריט לשימור אז אתה יכול לבדוק, יש גם כמה תפריטים מוכנים אבל זה תלוי בנתונים שלך

 

[shum_klum]

יש מספר מאמרי חובה, אחרי שתקרא אותם אתה תהיה טיפה יותר חכם.
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/