נק' מוניטין:
8
שלום לכולם וחג שמח! אז כמו שכבר פירסמתי אני רוצה לעשות תכנית לאחר SS ולא הציעו לי אף תכנית חוץ מפתרון לבעיית הבנצ שלי
אני בן 16 שוקל 63 גובה 1.70 ועשיתי SS חודשיים וחצי
סקוואט: 120 קילו
דדליפט:120 קילו
בנצ: 65 קילו
נפצעתי במילטרי פרס, עדיין לא איבחנתי את זה והפסקתי לעשות עם מוט, עושה עם דאמבלים וזו אחת הסיבות שאני רוצה להפסיק SS
אני חשבתי על 5X5 כלשהיא או רוטינה של UPPER LOWER כלשהיא.. אני רוצה להגדיל את הבנצ שלי משמעותית וזו המטרה שלי לטווח הקרוב . אשמח אם תציעו לי תכניות שלדעתכם מתאימות למטרותיי
HAKPATZA
אני בן 16 שוקל 63 גובה 1.70 ועשיתי SS חודשיים וחצי
סקוואט: 120 קילו
דדליפט:120 קילו
בנצ: 65 קילו
נפצעתי במילטרי פרס, עדיין לא איבחנתי את זה והפסקתי לעשות עם מוט, עושה עם דאמבלים וזו אחת הסיבות שאני רוצה להפסיק SS
אני חשבתי על 5X5 כלשהיא או רוטינה של UPPER LOWER כלשהיא.. אני רוצה להגדיל את הבנצ שלי משמעותית וזו המטרה שלי לטווח הקרוב . אשמח אם תציעו לי תכניות שלדעתכם מתאימות למטרותיי
HAKPATZA
