ייעוץ עם הדדליפט

[younglifter]

יש לי בעיה שכשאני יורד לקחת את המוט בדדליפט אני מרגיש ממש אי נוחות בגב התחתון,
אם לדוגמא אני מעלה בקצת את המוט על המוטות האלה בכלוב,לא כואב לי כלום,
אני יכול להמשיך לעבוד ולשים את המוטות האלה במיקום קצת יותר גבוה על הכלוב
או שיש בעיה מסויימת שצריך לטפל בה, גמישות/ בעיה כלשהי בגב...
תודה לעונים.

 

[moo]

עם איזה צלחות אתה עובד ?
אם אתה עובד עם צלחות בקוטר רגיל (20 ק"ג/45LBS~) אז אתה צריך לעבוד מהרצפה

אחרת אולי אתה לא מרים נכון או שיש לך בעיית גמישות (לא נראה לי)

 

[younglifter]

עבדתי עם של 15, רק כדי להרגיש את התנועה, היום אני אנסה 20 ואני ארשום איך זה מרגיש.

 

[younglifter]

היום הכל הלך מעולה. באיזה משקלים של סקוואט ודדליפט אמורים לשים חגורה לגב? ואם בלחיצת כתפיים בעמידה במשקלים גבוהים גם צריך לשים? ובדדליפט כל חזרה להוריד את המשקל לריצפה נכון?

 

[tal_s]

היום הכל הלך מעולה. באיזה משקלים של סקוואט ודדליפט אמורים לשים חגורה לגב? ואם בלחיצת כתפיים בעמידה במשקלים גבוהים גם צריך לשים? ובדדליפט כל חזרה להוריד את המשקל לריצפה נכון?

לא צריך, כן להוריד לרצפה

 

[Barbell]

בינתיים אתה לא צריך, בסביבות סקוואט משקל גוףX1.5 תתחיל לחשוב בכיוון.
וכן מורידים לרצפה.

 

[tal_s]

בינתיים אתה לא צריך, בסביבות סקוואט משקל גוףX1.5 תתחיל לחשוב בכיוון.
וכן מורידים לרצפה.

תלוי במטרות וגם לא חייב

 

[eden]

תלוי במטרות וגם לא חייב
YouTube- 350 kg / 772 pound RAW No No No No SQUAT

WTFFF אמאלה איך המוט התעקם........
אני מת על לעקם מוטות^^