הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון טכניקה דדליפט

Fsociety

משתמש פעיל
886
102
נק' מוניטין:
194
886
102
עשיתי 145 לשלישייה, שזה בערך PR בשבילי.
הטכניקה לא נראית לי כל כך טובה ובנוסף יצאתי מטומטם ובשתי החזרות הראשונות נתקעתי עם המוט בספסל שמשמאלי.
אשמח לשמע את דעתכם לגבי הטכניקה והאם כדאי לי לעשות ריסט בשביל לעבוד על הטכניקה או לנסות להמשיך להתקדם במשקלים.

@stitch @yujinius
@Shtreimel
 
מציע אולי באמת לעשות איזה ריסט קטן, כי אתה כן מאבד מתח בגב התחתון במהלך ההרמה
גם שניה לפני ההרמה אתה נכנס לסט אפ נכון, ואז בתחילת ההרמה נשען טיפה קדימה
 
זה בסדר בשביל PR, אבל כמו שאתה כבר רואה ו-kotzer אמר - אתה מאבד כיווץ.
בסיום אתה מכניס טיפה ברכיים מתחת למוט, תימנע מזה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #4
זה בסדר בשביל PR, אבל כמו שאתה כבר רואה ו-kotzer אמר - אתה מאבד כיווץ.
בסיום אתה מכניס טיפה ברכיים מתחת למוט, תימנע מזה.
אז מה כדאי לי לעשות?
לעשות ריסט ל130 ולהתקדם משם חזרה?
וכן יש לי קצת סימנים כחולים בברכיים
זה בסדר בשביל PR, אבל כמו שאתה כבר רואה ו-kotzer אמר - אתה מאבד כיווץ.
בסיום אתה מכניס טיפה ברכיים מתחת למוט, תימנע מזה.
?
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית