נק' מוניטין:
10
איזה חתירה כדאי לעשות? לנפח בסגנון 3x8
חשבתי על פנדליי
חשבתי על פנדליי
ייעוץ סגנון חתירה
- פותח/ת השרשור TheRattleSnake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #3
התחזקות וגדילה במסה
נק' מוניטין:
13,122
שוב, זה בגדול מה שכל תרגיל בתכנון הנכון יכול לעשות
אתה רוצה משהו שיהיה יותר למסה או לכוח? כוח מתפרץ או לא? משהו עם carry over לתרגילים אחרים? שיאזן תרגילים אחרים?
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #5
משהו עם יותר למסה אבל בלי לוותר על כוח. כוח מתפרץ לא משנה לי.
נק' מוניטין:
13,122
אז לך על צ'ין אפס/מתח רגיל, או bent over row רגיל, או מסור
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה רבה
אשמח אם תגיב באשכול משום מה מלא רואים ואף אחד לא עוזר חח
תוכנית - צריך תוכנית AB פרטים בפנים
