נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
אי אפשר לתת דגש לסיבים מסויים בשריר, כל השריר עובר שאתה מפעיל אותו לא חלקו ולא חלק ממנו עובד יותר
הדבר היחיד שעובד לך יותר בשיפוע חיובי זה הכתפיים וזה מיותר לאמץ אותם יותר ממה שצריך בלחיצת חזה
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
לא, יותר עומס יותר גדול על הכתפיים בשיפוע חיובי אבל העומס על הכתפיים לא זהה לעומס שתקבל באוברהד פרס
אם כבר להשאיר בנץ פרס ופרס ולוותר על השיפוע חיובי
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
לא זו הכוונה שלי, הכוונה שלי שאי אפשר לבודד חלקים בשריר בגוף האדם
אתה לא יכול להפריד חלק X משריר ולתת לו יותר דגש מחלק Y ולגדול, זה לא אפשרי בכלל
כן אם תעשה חזה בשיפוע חיובי ישתנו יחסי העומסים על החלקים השונים בחזה אבל זה לא בהכרח אומר שהוא יגדל יותר
אני קצת גרוע בלהסביר אנטומיה
אין דבר כזה חזה עליון נקודה. רוצה להתווכח עם המדע? בנצ רגיל עובד על כל סיב וסיב בחזה אז בישביל מה לבזבז תזמן על תרגילים חסרי ערך? רוצה לתת דגש לחזה ״עליון״ תעשה פרס רגיל על כל השאר גנטיקה אחראית. בכל מקרה, אם בא לך להיות אחד מהליצנים שתוקפים תשריר מכל הכיוונים עד שישרוף אז תהנה לך ידידי..
נק' מוניטין:
4,990
- קאנטרי להבים
בדיוק, כמו שציינתי למעלה היחסי עומסים בין הpec major לpec minor יהיו שונים כאשר תעשה שיפוע חיובי אבל זה לא אומר שהוא יגדל יותר מאשר תלחץ בנץ פרס רגיל
להפך עדיף בנץ פרס רגיל כיוון שאתה יכול להעמיס בו יותר משקל ולכן פוטנציאל הגדילה יהיה יותר גדול
מתאמן שמיצה תוכניות כוח סטנדרטיות והגיע למשקלים יפים ומעונין בהיפרטרופיה,גם עבורו אין טעם בעבודה ל"חזה עליון/תחתון" בשל העובדה שבנץ רגיל יעבוד בצורה אופטימלית גם על הסיבים האלה?
@White Walker @Daniel Barack
@White Walker @Daniel Barack
נק' מוניטין:
11,357
אפשר לגוון. זה תלוי בכלל התוכנית. מה שאני לא אוהב בבנץ' עליון, זו העבודה האינטנסיבית על הכתפיים, שרבים מתעלמים ממנה וממשיכים לאחר מכן לבצע עוד נפח, שעלול להוביל לחוסר התקדמות ופציעות
נק' מוניטין:
11,357
יצטרך נלווים. אבל, שוב, זו שאלה לא רלוונטית, כי יש עוד הרבה משתנים שצריך לקחת בחשבון
נק' מוניטין:
34,643
אין בזה פסול, אבל לדעתי.. מכיוון שבנצ' רגיל מספק את העבודה הכי טובה עבור החזה, עדיף להוסיף נפח מאשר תרגיל כמו "חזה עליון" שכמו שאמרו גם הוא עובד על כל החזה כשההבדל הוא העומס הרב שהוא מפעיל על הסיבים העליונים מאשר על השאר ומעורבות הכתפיים...
