שלום לכולם , לאחרונה סיימתי מאסה ואני מעוניין להתחיל חיטוב בקרוב , אני שוקל 102 ק''ג על גובה 1.83 ואזור ה 20 א''ש ,אני מעוניין לרדת ל 10 א''ש עד הקיץ.
כידוע, מחיטוב למאסה מומלץ לקחת שבועיים שבהם כדאי להיות על מאזן קלוריות נייטרלי על מנת לאזן את חילוף החומרים ולשקם הורומנים שונים שנפגעו בתהליך החיטוב,וזאת כדי למנוע ריבאונד שומן בתהליך המסה. השאלה היא, מדוע ואם בכלל צריך לעשות את התהליך ההפוך - ז''א לעבור שבועיים נייטרלי ממסה לחיטוב? הרי בשיא המסה חילוף החומרים הוא בשיאו,לא עדיף לנצל זאת על מנת לאבד כמה שיותר שומן בחיטוב? גם במנוע החיפוש שמתי לב שהדעות בפוסטים שונים חלוקות בקשר לעניין. כרגע ה BMR שלי הוא 2500 קל' האם כדאי לעבור ישירות ל 2200 (גירעון של 300) או לקחת שבועיים על 2500? (כיום אני צורך 3K)
כידוע, מחיטוב למאסה מומלץ לקחת שבועיים שבהם כדאי להיות על מאזן קלוריות נייטרלי על מנת לאזן את חילוף החומרים ולשקם הורומנים שונים שנפגעו בתהליך החיטוב,וזאת כדי למנוע ריבאונד שומן בתהליך המסה. השאלה היא, מדוע ואם בכלל צריך לעשות את התהליך ההפוך - ז''א לעבור שבועיים נייטרלי ממסה לחיטוב? הרי בשיא המסה חילוף החומרים הוא בשיאו,לא עדיף לנצל זאת על מנת לאבד כמה שיותר שומן בחיטוב? גם במנוע החיפוש שמתי לב שהדעות בפוסטים שונים חלוקות בקשר לעניין. כרגע ה BMR שלי הוא 2500 קל' האם כדאי לעבור ישירות ל 2200 (גירעון של 300) או לקחת שבועיים על 2500? (כיום אני צורך 3K)
